Question

腿上肉变软脂肪层怎么减掉

Answer 1

样减掉大腿上的肉：中药调理瘦腿

荷叶灰是一味中药材，减肥效果相当强大，适用于一些肥胖特别厉害的女孩和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服一个月，体重可以下降10多斤。明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》中有一个减肥方子，讲到“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”这里面便讲到荷叶灰可以减肥。而且某频道还找了志愿者对荷叶灰的效果进行了评测，发现荷叶灰是一款非常有效果的减肥方法。
怎样减掉大腿上的肉：快速瘦大腿减肥操

首先，保持站立姿势，双脚打开约与肩部同宽，脚尖向外呈外八字，挺直腰背，双手自然下摆放在大腿上。然后右脚向前迈一小步，然后脚掌翘起，脚后跟着地，身体前倾，左脚保持直立不动，右腿尽量向下压，连做5次。然后换左腿，再重复5次。再然后，回到站立姿势，双脚打开与肩同宽，双手握拳前平举。保持上半身直立不动，双腿稍微弯曲下蹲，反复站起蹲下练习10次。最后，仰卧在床上或瑜伽垫上，双手叉腰，一只脚弯曲，一只脚伸直。然后将伸直的那只脚弯曲收起，然后放下伸直，反复练习5次，然后换一只脚继续练习。

怎样减掉大腿上的肉：多爬楼梯

爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。

温馨提醒：很多上班族都有翘二郎腿的习惯，跷二郎腿会使腿部承受很大的压力，也会导致腿部血液不循环。

评价：适合于平常上班工作比较忙的都市白领，减肥效果一般。

怎样减掉大腿上的肉：游泳

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，能帮你让身材越来越迷人。越游泳变得越魅力。

另外，可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

Answer 2

我的腿现在也是软软的。每天晚上都会高抬腿100次 深蹲50次 深蹲可以分成5组做。
我大概练了半个月左右。腿就明显的瘦下来了

Answer 3

要每天坚持按摩，从脚踝往膝关节的方向按摩小腿，再到大腿根部，坚持一段时间看看效果。

Answer 4

我的腿现在也是软软的。每天晚上都会高抬腿100次 深蹲50次 深蹲可以分成5组做。
我大概练了半个月左右。腿就明显的瘦下来了

Answer 5

1、做有关腿部的瑜伽
2、吃热量少的食物
3、少吃肉，酷克壹佰的鸡肉或者牛肉可以吃，热量低