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晚上睡不着觉,一点睡意都没有,要看什么科
2个回答
2016-05-23
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有个方法很管用:睡时平躺在床上,尽量往下蹬脚跟,两只手使劲往后伸,做这两个动作,你会发现一股酸酸的感觉从手臂和腿向身体中间蔓延,很快就睡着了。我以前常用。希望你每天都睡个好觉! 睡前做好下面几件事情,就能睡个好觉:临睡前刷牙,不仅可以清除口腔积物,利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;饮少量开水或牛奶,能帮助度过一个安静的夜晚;睡觉前梳头,最好梳到头皮发红发热,可以疏通头部血流,起到保护头发的作用,早入梦乡;用温水洗脚,能起到促进入睡和消除疲劳的作用;即使是冷天,临睡前也要开一会窗户,放进新鲜空气,有助于睡得香甜。最重要是保持一个平淡的心态,别给自己太多压力,别想太多,让大脑和全身都放松下来。很劳累的时候,有的人反而睡不着,可在临睡前将一汤匙醋混入一杯冷开水中喝下去。很容易就能入睡。每天注意生活要规律,养成良好的生活习惯,每天在11点左右就睡觉。注意调节心态,调节心态很重要,不追求完美,要有平常心。要树立快乐思想观念,思想快乐,你就是一个快乐的人,思想不快乐,你就快乐不起来,知足者长乐,心乐而乐,心郁而郁。注意调节饮食,以清淡为主,火不养心,心不养眠。注意多运动。祝你早日睡个好觉!
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