做仰卧起坐为什么要分组,分组是干什么的

做仰卧起坐为什么要分组,分组是干什么的如果分助要休息多长时间,那种练出来力量更强?... 做仰卧起坐为什么要分组,分组是干什么的
如果分助要休息多长时间,那种练出来力量更强?
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欧祥e
2011-08-16
知道答主
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分组做是避免腹肌劳损受伤,达不到做仰卧起坐的效果
smileagin
推荐于2016-02-05 · TA获得超过2134个赞
知道小有建树答主
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一般锻炼肌肉都要分组,目的是既让肌肉受到充分刺激,又能有一个休息过程,这样才能长肌肉。如果是要训练耐力,就不要分组了,你看特种部队练体能,就是不分组的,一口气做到起不来为止。这样练出来的肌肉有点像重体力劳动者那样,干瘦干瘦的但是耐力非常好。
仰卧起坐分组间隔不要过长,应在3分钟以内,否则就破坏了锻炼的连贯性了。
这样分组进行,每组次数适中的训练方法就是为了平衡发展肌肉的爆发力和耐力,应该说是最均衡的方法。如果想要强大爆发力,那应该加大负荷比如架高双脚甚至倒挂在单杠上,每组做6次以内。如果是要加强耐力就要加组内次数,至少30次以上。
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summerpassion
2011-08-16 · TA获得超过636个赞
知道答主
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如果你体力好的话就不用分组。
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