Question

怎样消除疲劳?

最近我总感觉很疲劳,影响了学习效果,请各位高手帮帮忙啊~

Answer 1

疲劳往往反应在头重脚轻，颈椎肩膀酸痛，平时就应该注意颈椎的保护，看电视、上网或打麻将最好每隔两小时，在太阳穴、人中和耳后抹点龙虎舒醒精华露，在穴道周围做下按摩，然后起来伸伸懒腰、做做深呼吸，扭扭脖子和腰，在家里来回走走，做一会家务活或外出运动一下。除了这些常规方法外，洗澡时进行一些简单的颈部推拿也是消除疲劳的一个很有效的方法。
在洗澡时进行颈部按摩的方法也比较简单，只需要一块毛巾，就可以给颈部进行一次舒缓的放松。
第一步，将毛巾从后面搭在颈部，双手握住毛巾的两侧，就像擦干颈部一样左右牵动毛巾。还可以上下进行相同的动作，反复10次即可起到软化颈部肌肉的作用。
第二步，将毛巾搭在肩上，两手前后握住毛巾的两侧，轻轻来回拉动毛巾按摩肩部，让僵硬的肩颈部肌肉得到放松。
第三步，用毛巾或手从耳根沿着颈部向锁骨按摩，手法轻柔切忌擦伤皮肤。这样可以舒解颈部的血管，缓解精神紧张。
第四步，将手握成空心拳，从颈椎的后面用指节从上到下按摩，放松紧绷的肌肉群，疏导血液流通。
第五步，双手手指分开，大拇指按住下颚，自下而上按摩至耳骨，如此反复。可以活跃颈部两侧的肌肉群。

Answer 2

听听歌，放松啊，或者按摩

Answer 3

最简单的 学习时间擦点风油精··
但这只能是 提神 加大注意力 事后仍然需要及时休息
劳逸结合 才是最佳的

Answer 4

最好的办法就是
1。睡眠充足，平时早睡早起，不熬夜，不赖床，可以午休，补充睡眠可以使内分泌新陈代谢正常。
2。饮食规律，一日三餐按时吃，吃蛋白质含量高的食物，水果适量补充维生素，平时多喝点营养粥和汤，补充能量。
3.锻炼身体。平时功课不忙的情况下，活动一下筋骨，跑跑步，打打球（羽毛球，乒乓球，篮球）什么都可以，练瑜伽也不错，主要有时间就动动，每天锻炼完后你会觉得很有精神，睡觉也踏实。
4。情绪，一定不要消极，要积极乐观，保持一颗心情开朗的心，凡事不计较，心态最重要，多和乐观的人在一起交流，你的情绪也会被调动起精神来，开心了也就不累了，不疲劳了。
5。如果是病态的那就要看医生吃药了。
以上都做到了，也能坚持，你就不在感觉身心疲惫，怎么样，对你有帮助吗