Question

现在躺在床上总感觉呼吸很困难的样子，总是睡不着我也不知道我怎么了现在我很想睡觉，但是睡不着，谁有办

现在躺在床上总感觉呼吸很困难的样子，总是睡不着我也不知道我怎么了现在我很想睡觉，但是睡不着，谁有办在我很小的时候，也经常躺在床上总感觉呼吸，很困难的样子后总是睡不着

Answer 1

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。

Answer 2

数羊啊，我们一起数。哈哈哈123456789101112………晚安

Answer 3

天亮了记得去医院🏥看看，我也失眠了。

Answer 4

我今天也失眠了，怕明天早上起不来，还是闭上眼睛睡吧！

Answer 5

应该是心脏供血不足

Answer 6

鼻炎么。。。

追问

不是这样的，鼻子特别通畅然后是呼吸很困难不是鼻子不通

追答

呼吸困难是哪种？是上不来气？还是说感觉房间空气质量太差？还是感觉喉咙有痰。

追问

总感觉就是提不上来气

追答

有没有感觉喉咙有痰嘛。

追问

没有

追答

其实我有时也感觉提不上气，但是我有鼻炎。你是不是枕头矮了哦。要不你试试枕头弄高点。还有，睡不着最简单的办法就是早点起来。

追问

应该不会是我枕头太低的原因，因为一般我的枕头都很低，我都要早起啊，因为我要上班还有没有其它的办法

追答

不确定你是神经性失眠还是内分泌紊乱，你晚上6点起来跑步你看你晚上睡得着不。

追问

现在有没有办法让我睡着

追答

下载一个懒人听书。然后找自己喜欢的节目听，我一般都听今晚80后脱口秀，定个时，一集结束自动关，听一会就睡着了。