如何调整作息规律？
我老是在午夜左右在睡觉，早上起不来，想调整到11点左右，早上6点起床，大家有没有好办法，好建议呀。...
我老是在午夜左右在睡觉，早上起不来，想调整到11点左右，早上6点起床，大家有没有好办法，好建议呀。
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每天晚上出去散步一个小时，回家后用热水泡脚，再喝点牛奶，保证你睡的香啊
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试过了不行
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因人而异，楼上办法不错
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提前躺着看看书，听听歌，然后自己主动早点睡，早晨定闹钟，生物钟是自己调节的，你要是能坚持早睡早起，到时候自然就变过来了
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