Question

为什么我的蛙泳游不快？游来游去还在原处，还很容易乏力。而且一下水就下沉（就算是带了游泳圈）老是呛水

Answer 1

手展开的时候头抬高，但肩膀不要动，不然会呛水。
1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。
蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。

2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。
归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”

3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。

5.游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，你就会发现，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，并且不怎么费力气就能游好几百米。

多练几次，就能见到成效了。

Answer 2

蛙泳蹬腿时,脚尖要钩回来,利用脚掌蹬水才有力.蹬出去之后两腿还要迅速夹水.收脚时要脚尖绷直.主要思想---减少水的阻力.如果你感觉收腿时受到很大水阻力,说明姿势不对.
还有可能是你手脚不协调.通常是手划水,然后脚蹬水,再手划水,脚蹬水.顺次来.注意手脚不要相互影响.否则前进的力量都要大打折扣.
多练多体会.祝你成功!

Answer 3

你先试一下直体浮吧，也就是说深呼吸后趴在水面上，四肢放松，呈“大”字形，找到感觉后游一下蛙泳，再不行可能是你的姿势不标准，建议叫朋友同学教一下你。不要灰心哦，加油！

Answer 4

说明你游泳划水的实效很低
游泳是利于反作用力的关系
就是说你给水向后的力越大 水对你向前的里就越大

追问

那要怎样才可以改善呢?
明天就要跳水了。。
我看着就怕，
怎么办呢？？？？？？
？？？？？？？？？？？

追答

先在岸上把动作练熟了再下水试试
做动作的时候心中想想技术要领，不要紧张

Answer 5

手合拢时要用力往前伸（手不要出水面，贴着水面），脚蹬夹的时候也要用力夹紧。脚的动作做完后要停2秒，放松，身体拉伸的在水上漂一会儿，直到头有自然浮起的感觉再划手。（PS：完全是经验之谈，教练告诉我的，表示刚学完没多久）