Question

快速减肥的方法

快速减肥的方法本人女，现在105斤，155cm，想在一个月之内减到88斤，有什么减肥的好方法推荐一下，么么哒。

Answer 1

有没有快速减肥的方法？快速减肥的代价往往是快速反弹，健康平稳的瘦才是真的好。

Answer 2

热量高的东西少吃、
还有夜宵也是少吃
每天吃水果和蔬菜 。收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。
多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。其实最重要的方法还是靠自己的运动还有网上的一些减肥辅助，上面也有图片啊，文字方法啊，都是靠着自己的毅力慢慢坚持下去的，希望能帮助你，谢谢！

Answer 3

　要想正确的做到健康减肥，下面几点是必须有的：

1.保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
2.保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
3.适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
4.良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
5.建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；

Answer 4

跟你说点实际的，一个月就够了。每天，只吃水煮白菜，加一点点盐，绝对不要放多盐。其他的什么都不要吃！一个月瘦10斤，简简单单。这个方法是演艺界不说的秘密，很多明星都是靠这个减肥的。

Answer 5

做仰卧起坐，减肚子上的肉，高抬腿减腿上的肉，哑铃减胳膊，跑步、游泳减全身。控制饮食（不能不吃）