Question

肌肉的增加是消耗脂肪吗？？

我20. 1米77. 原来180多斤。目前 145斤左右。
主要是减胸部的肥肉，我中间有段是肌肉训练。就是哑铃卧推 飞鸟 扩胸 再加上俯卧撑。

确实长了很大一块胸肌。但是外面有层肥肉。虽然不想原来那么难看了，但还是有一些。。。。所以我想知道 我是否要继续肌肉训练？现在天气太热了。也不想运动了。

打算过段时间接着跳绳。

减肥几个月已经成功了。我的肋骨都很显了。....

可是。。。我想知道 肌肉的增加会贴着肥肉吗？还是 肌肉的增加=脂肪的减少

谢谢各位前辈了！

Answer 1

肌肉的增加不是消耗脂肪。肌肉与脂肪是两种不同的组织，是不可以互相转化的。要想减脂就需要有氧运动，而想要增加肌肉就需要力量训练，两者不能互相转化。

肌肉与脂肪之间是不会相互转化的，肌肉不会变脂肪，而脂肪亦不可锻炼成肌肉，因为脂肪与肌肉是人体中两种完全不同的组织。

脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量；肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。当停止运动一段时期后，肌肉会变得松弛，肌肉组织亦开始萎缩，但是绝不可能转化成脂肪。

扩展资料：

1、消耗脂肪要多做有氧运动

如果人们要减肥，也就是减去脂肪，最好的运动是有氧运动。有氧运动还能增加心肺功能，每周最好跑步3~5次，每次时间要30分钟以上。并不是只要慢跑就一定是有氧运动。

如果有氧运动运动量不够，时间不足，身体消耗的热量就并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉。

2、增加肌肉需多做无氧运动

有人想通过塑形来锻炼肌肉达到完美体型，这类人需要通过有氧运动减去多余的脂肪，同时做有针对性的力量练习来增加肌肉。

参考资料来源：人民网-一不运动肌肉就会变脂肪？NO！

Answer 2

肌肉比例的增加是有助于减肥的。肌肉要比脂肪消耗更多的热量，所以增加适当的肌肉含量，是可以消耗更多的热量的。另外锻炼肌肉本身也可以长时间提高代谢率，而代谢率的提高也会效果更多的热量。所以即使只是锻炼肌肉，不跑步也可以减脂肪。

Answer 3

肌肉可以转化成脂肪被吸收分解，而脂肪只能被分解不能转化成肌肉

追问

那我还是要 继续 配合这跳绳 做肌肉训练咯？

追答

感觉你可以把跳绳改成跑步 每天坚持3KM 效果要比跳绳强多了
少吃油炸 蛋糕 之类热量高淀粉高的 多吃瘦肉 蔬菜

追问

真的不想跑步。。。而且不方便。跳绳还长高。。。

追答

想长高去练练单杠多好啊，还对锻炼背部特有效
不过减脂还是推荐跑步

Answer 4

是的，人体内有一种褐色脂肪细胞，含丰富的线粒体，主要的作用就的消耗脂肪，但是成年人体内的褐色脂肪细胞非常少，实际的减肥作用不大，不过寒冷的刺激，高强度训练和空腹运动，都可以刺激褐色脂肪细胞生成，帮助消耗更多脂肪

Answer 5

看见短跑 和 马拉松 运动员的区别了么？
马拉松运动员 那个不是皮包骨
短跑运动员 那个不是肌肉发达

跑步才能整理的消耗你的脂肪。在你脂肪过多的情况下不建议练器械。

脂肪是能量，消耗融入了你的肌肉里面过后才能使肌肉有型。你现在是一部分融入了但脂肪还不

少。

所以建议你 最好跑步慢跑 跑步机的速度调到7.5的样子。那样跑也跑步快，走又走不了。那样

每天跑个45分钟，然后稍微做点器械，应该比你现在强。

追问

那么，我可以配合着我原来的减肥方案，

我的运动是跳绳，因为想长高。。。现在不是很大了，原来特别大。。。

但是我也想要一些肌肉。。。。我可以配合着跳绳去做肌肉训练吗？