Question

篮球 ！！

我才 初2 身高165CM
我们班打全场很菜 没有赢过一次
.我打篮球有3 4 年了 但好象都不会进步 打比赛的时候 我都没什么作用 打快功 球老是不会进 要怎么才可以提高个人（配合、助攻等）打全场的能力？知道的麻烦指教下 谢谢了！！
问题补充：最好能告诉我一些训练方法！ 我投3分力气不够 要怎么练？，请各位帮忙回答哦!

Answer 1

你的定位是组织后卫，必须掌握的技术是：
个人：稳定的中投能力（必须掌握正确的投篮动作！！！必须正确！可以翻教科书，也可以看雷阿伦的投篮，目的是找他那种感觉--每天投中2oo次吧），高超的运球能力（买俩球，把眼睛蒙上，两手同时各种拍吧，没有捷径）+瞬间提速能力（小个过人必备，假动作方面学习美国人的，咱们这边的不敢恭维，训练方法查资料，各种都有），牛逼稳定的上篮（高抛打板上篮，从三分线运球上篮，每天投中200次吧，培养手感，没捷径）
配合：需要教练、、、个人不容易掌握好。
助攻：运球时别看球，眼睛看着队友，知道队友在哪个点上的进攻最有效和空位，那么请果断的传给他吧。
三分不建议你现在练，因为力量不够很容易使你的投篮动作走形、、非得练就从近到远慢慢的来吧，记住：掌握正确、有效、快速的篮球动作才是根本，你想篮球打的好，在练习的时候就要静下心稳稳的练。
打篮球不能光练技术，有条件的话练完技术后参加全场比赛，可以提高临场经验，也可以查找不足。
打篮球的人需要冷静、果断、自信的意志，这些当然是建立在稳定的基本功的基础上，去吧小伙子。

Answer 2

要从基本功练起，就是拍球和投篮，投篮要先从姿势和动作练起，我以前练习投篮姿势是做好投篮手形，然后蹲马步15-20分钟保持，然后设置定点投篮，每个点在投进10个球后，再到下个点。三分更要注意手形，依靠手腕，不是手臂力量。

Answer 3

你现在初二身体还在发育··先告诉怎么样练快攻··找个朋友你朋友在这边底线你距离你朋友四五步，你先跑·跑到中场时让你朋友传球给你反复练习全场来回练··你力气不大每周最起码吃4-5斤牛肉···找个墙在墙上练习投篮动作慢慢距离拉远··等到你什么时候能能再三分的距离投球能顺利碰到墙就可以投三分了··尽可能晚上自己练投篮··不要太晚··7点到八点只练投篮~做一些深蹲的练习··在腿上绑沙袋蹦台阶···垫脚跑步~~都可以的··

Answer 4

多看NBA球赛，平时打球着重练习带球和胯下运球，3分球要想投的姿势标准且力道足够，平时多练手腕的力气，我以前是单手近距离对着墙投球练的