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3个回答
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长期睡眠不好跟自己的个性有一定的关系。大多爱想事情、思想压力较大的人,往往有睡眠障碍。
长期睡眠不足导致的后果是生活质量差,白天昏昏沉沉的。长此以往,整个人都要近乎崩溃了。往往会精神抑郁、恶性循环。
建议白天尽量的充实自己,做些有意义的事情,保持良好的心态,积极健康的面对问题。刚开始睡眠很差的时候,要保证晚上9:00就上床,静静的躺着,想些开心的事情,哪怕是动画片的情节。
胡乱的说了这么多,希望能帮到你一点。
长期睡眠不足导致的后果是生活质量差,白天昏昏沉沉的。长此以往,整个人都要近乎崩溃了。往往会精神抑郁、恶性循环。
建议白天尽量的充实自己,做些有意义的事情,保持良好的心态,积极健康的面对问题。刚开始睡眠很差的时候,要保证晚上9:00就上床,静静的躺着,想些开心的事情,哪怕是动画片的情节。
胡乱的说了这么多,希望能帮到你一点。
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每个人精力、睡觉质量不同,睡眠时间当然不同,但是, 你一天睡的不足3小时,有点太少了,长期下去,对身体不利。建议你白天多运动,睡觉前不要再看使你兴奋的电视,做使你兴奋的事,另外,一定要养成固定睡觉起床习惯,切记即使节假日也一定不要改变。你每天应该睡4~5小时为好。白天如果困,这时要做一些兴奋事,提一下神,千万白天不要补觉。相信你一定能逐渐养成固定睡觉起床、保证睡眠时间的习惯。
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只要精神好,不必在意。一切正常。
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