Question

肚子上的赘肉怎么减掉啊？好烦

Answer 1

您好，多运动，并保持良好的饮食习惯肚子上的赘肉就能减掉的。
可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。

1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。

2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。

3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。

4.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。

5.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。

Answer 2

肚子上的赘肉怎么减比较快呢

Answer 3

　1、饭后不要坐着
　　小肚腩的形成与平时吃完饭总是坐着有关，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式。
　　2、多喝水
　　工作忙碌也要多喝水，避免便秘，形成小肚子。多吃排毒的健康食物，同时还要注意进行适当的运动锻炼。
3、拒绝高热量，细嚼慢咽
　　少吃高热量的食物，多吃低热量但是营养价值高的食物，避免暴饮暴食的情况。吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，轻松控制热量，达到减肥的目的。
　　4、加快走路速度
　　只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。
　　阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
5、跳绳跳掉肚子
　　动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部减肥最快的方法赘肉去无踪。
　　6、注意平时的坐姿，避免姿势不良形成小肚子！
基本上肚子发胖的人多半都是上班族，这是由于很多人在坐着的时候要么将身体摊在椅背上、要么就是走路习惯弯腰驼背，时间久了，小腹也就出来了。
　　7、将晚餐提早在19点前用完
　　让肠胃有充分时间消化、排空，腹部才不会囤积脂肪，也才会有平坦的小腹。

Answer 4

肚子上的赘肉怎么减得快？

Answer 5

经常做办公室，我也有这个困扰，天天喝点柠檬水，没事转转呼啦圈，经典的话就是：管住嘴，迈开腿。
还有一个方法就是，清晨起床后，拍肚子，具体方法是：两个手掌，一前一后，拍打肚脐眼和后腰，交替反复 ，然后拍打接近10分钟，在花两分钟，双手握拳，捶打两侧的腰，然后再上厕所，排出宿便。据说，这个可以在一两个月内减掉6斤。

追问

好的，谢谢