Question

怎样改变萝卜腿，让腿变的又细又长 简单点

Answer 1

　　多运动 但不要盲目跑步 会使腿部长肌肉不易瘦下来

　　去游泳吧 会使你整个人都苗条下来 运动后再前后甩腿 但不要用大腿的力量 而是慢慢的甩动减小腿 1.先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧；
　　2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚；
　　3.多敲打按摩，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上；
　　4.每天睡前，把腿抬高几次。
　　·床上减腿法

　　1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

　　2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

　　3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

　　4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
　　个人心得；采用针灸进行局部减肥的效果很好，但如果是肌肉而不是赘肉，就得慢点了
　　最后想说一句，尽量少剧烈运动，打球，跑之类的，否则小腿越来越硬

　　这是我以前学舞蹈是老师教的 最后再说一声 运动后不要暴饮暴食 那样更容易吸收 多喝些米粥后再吃饭 持之以恒 不仅是腿 整个人都会更加漂亮 水灵呢

Answer 2

改变平时的姿态，临睡前也要保持一种优美的姿态，这样才能行。