Question

我是一名高三的学生，最近上课总是心神不宁，注意力无法集中

心里总是在担心一些完全没有必要担心的琐事，想纠正自己却效果不佳。希望大家帮帮我，怎样才能心无旁骛地专注学习？
我想补充一下，就是我经常在下课后反思自己这堂课所学的内容，总是觉得这节课什么都没学到或者学习效率太低，结果造成心里很乱。想到同学们又前进了一步可我还在原地。心里就会觉得自责和恐慌，导致下一节课也没能好好听讲，坠入恶性循环。我该怎样有效地调节自己的心态呢？

Answer 1

这个时候的我不得不说你慌什么，虽然说是压力可以化成动力，但是那压力可是适当的就好，其实我理解你，高三了，这个决定自己未来的时刻，当然会出现各种各样的心理问题！可是我们做的不应该是遏制它，而是学会调节。
不总是纠结于这个问题，放轻松，上课效率低又怎样？谁每天上课的时候敢说自己保证是百分百的精神状态，保证是百分百的全部学会，要是这么容易学到知识的话，还用做练习啊！！
一节课无非就那些东西，可能一节课也就讲一个公式，自己要学会总结，哪有老师会一直不停的讲新东西不是！
懂得放松，然后不关心，也不是说不关心只是让你有时候不要老想着这些，忙起来就什么都不想了！说真的，你这些我都经历过，但是总是在这个问题上来来回回的，说真的，自己都会嫌烦。偶尔让脑袋放松一下，让神经放松一下，自己也就不会再想这些了！！

Answer 2

和过去彻底说再见

Answer 3

哎呀，这简单。1 默念【不要想，不要想】 2 彻彻底底想他一节课 3让你同位监督你白 4和你最最好的朋友说下 O(∩_∩)O哈哈~ 我就想到这些，我感觉第3比较行

Answer 4

你好！~.
我想说的是，先放松自己，别想让自己烦恼问题，每天上的课，每天要做些什么，平静地完成。
慢慢的漫漫地，你就会发现自己适应了高三。

Answer 5

学会做笔记 跟着老师到思路走