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充足的睡眠，每天晚上九点到十一点能上床睡觉最好上床睡觉，不要熬夜，不要吃刺激性的食物，偶尔吃可以，少吃，尽量以清淡为主，，红豆薏米粥，扁鹊三豆饮（红豆，黑豆，绿豆）都有去湿热的效果，长期吃就会有效果，如果有豆豆可以经常去拨罐，拨后背，经常拨也有去湿热的效果，还可以去豆豆，古人讲，五谷为养，常吃五谷杂粮身体就会健康，每天也可以适当的吃各种各样的水果，每种体质都会有对应的饮食，气虚质可以考虑一下四君子汤或是参苓白术散，痰湿可以喝红豆薏米粥，还有冬瓜汤，阴虚可以考虑一下滋阴的食物，有很多，网上都可以查到，气郁可以考虑喝玫瑰花茶或是配合欢花，或是茉莉花茶，或是双花西米露（玫瑰花和茉莉花，西米做成的一道甜品）。阴虚可以考虑一下阿胶和龟胶，补血滋阴的效果不错，把两种胶用黄酒泡上一两天，然后上锅隔水蒸大概四十分钟，然后放凉放到冰箱，每天早上和晚上用温开水化开一勺喝下去，长期吃，贵在坚持，调养身体就是一个长期的过程，短时间如果有效果，不坚持，时间长了还是起不到太好的作用，还有就是不好的习惯最好改掉，只要坏习惯改掉，时间一长，也会慢慢的把身体调养过来的，，，， 阴虚体质就要多吃一些滋阴的食物，尽量少吃热性的食物，葱姜蒜，牛肉羊肉狗肉辣椒之类的，火锅烧烤油炸的食物都尽量少吃，会越吃越热，经常做些银耳百合莲子羹之类的滋阴的东西吃，还有好多，象芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等
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