Question

肌肉训练一般多久可以出效果，两个月经常去健身房，每周最少4次，但是力量几乎没有增长

肌肉训练一般多久可以出效果，两个月经常去健身房，每周最少4次，但是力量几乎没有增长是我的方法不对吗，还是时间太短到不了出效果

Answer 1

你饮食不科学，或者体质弱，前者可以参考健身食谱，后者该调理就调理。2个月的健身不可能是力量几乎没有增长这个结果。我的训练量是每种动作4组，每组都练到力竭。没事吃个香蕉，力量蹭蹭的长。

追问

可能是吃的不好吧，毕竟天天食堂

Answer 2

两个字坚持，不是一朝一夕的得半年一年左右

追问

但是已经练得很频繁的两个月，力量都没有一点增加啊

追答

力量会慢慢增长的，不要心急，只要长时间坚持住肯定会有增长的，

追问

……