Question

怎样健身肌肉长得快

Answer 1

健身增肌必须同时抓住3个要素，缺一不可，
第一个是科学的健身计划，
第二个是蛋白质等营养的足够补充，像鸡蛋清，鸡胸肉等白肉，牛肉，鱼类等都是优质高含量蛋白质食物
第三个是肌肉足够的休息，不是锻炼的越多效果越好，肌肉锻炼完需要足够的休息才可以更好的修复和生长

Answer 2

喝蛋白粉，增肌粉，食高蛋白，少碳水。
力量运动加有氧运动。