Question

我140cm，12岁，喜欢打篮球，要怎样练跳跃和爆发力？想扣篮

Answer 1

跳跃：每天晚上蹲着跳100个。。。
爆发力：双手找一个重一点东西。一手一个。。哑铃最合适。。水桶什么的也行
憋住气用你最快速度。上下来回举起重物。。。
等你忍不住后，深吸一口气。。不举重物。上下来回举重物
然后。又深吸一口气，举重物，来回上下
然后重复下去

Answer 2

天天练习蛙跳，增强身体各方面的协调感觉，肌肉要有力度！唯一一个就是不能懒惰！

Answer 3

现在要多练运球，投篮，还有上篮，到14岁时再练弹跳，不然对你发育有影响！如果想扣篮必须要长到175CM以上！ 我也是12岁时开始打球的！

Answer 4

我胆怯了 我真的胆怯了
现在有想法的年轻人太多了
我表示压力灰常大
但是也好 从小抓起
练弹跳的办法好像有人说了
我这里也大同小异
但是爆发力呢
我突然就来灵感了
去长跑
因为这样可以增强你的腿部肌肉
还有锻炼了你的体能
能有效的帮助你在比赛中进行长时间的战斗
不至于被别人拖死

Answer 5

可以买个矮些的篮球架，天天在家里扣篮。