Question

我上学时睡得可好了，放假放出毛病来了，现在睡眠质量可不好了，都是浅睡眠，想睡又睡不着，谁能帮帮我呀

不许说让我买什么枕头之类的，也不许找医生
我白天不出去，也懒得动弹，就抱着个电脑，我离不开它。现在困得都完完的了

Answer 1

你必须强迫自己白天出去动动，晚上临睡前不要玩电脑，看刺激的电影电视，不要玩游戏。到十点左右，准时上床躺着，关灯，睡不着也躺着，最多三天了，到时间你就会自动想睡觉。临睡前喝杯蜂蜜牛奶，温的啊，热的上火，睡眠质量会好很多

追问

我都是下午玩游戏，晚上就看点电视剧什么的就睡了，我就是因为晚上睡不好早上才十点十一点那样起床，而且起床时还会觉得很累，就好像熬了一夜似的

追答

你试几天睡前蜂蜜牛奶，然后订两个闹钟，睡满八个小时就起床，如果早上起来实在困，中午睡一会，调整一段时间就会好的。

Answer 2

多做一些运动。

Answer 3

加强身体锻炼，白天累一些晚上自然会好。

Answer 4

上学时每天太累了吧，当然休息的好呀，现在放假了，估摸着每天没什么事，也没那么累呀，正常。不要太焦虑了，老是想着自己睡不好呀，每天睡觉静下心来，不要想太多事情了

追问

我现在也挺累，都好几天睡不好了，我现在都懒得学习了
哎呀 想睡还睡不着怎没办那？

追答

自己分析下原因，找到根源，如果是自己能在担心什么事情产生忧虑了，那就要调整自己的心态

追问

没有呀，我天天在家，都不会见人除了爸爸妈妈，也没有朝思暮想的人，况且现在是放假，又没有考试，愁个啥？愁就是愁睡不着觉

追答

那就多去外面活动下，不要每天宅在家里，也可能是对电脑时间太长了

Answer 5

在你睡觉之前呢，跑一下步，跑到出汗或者你累了跑不动了，然后再洗一下澡，再适当喝点啤酒，这时你睡下去，应该一觉天亮！