Question

我的左右小腿不一样粗细怎么办?

我的右小腿粗,比左小腿粗1公分,但是肉眼还是可以看出来,怎么办?可以通过社呢们运动改变呢?

Answer 1

1、先天性不对称腿，随着年龄增长，不对称性逐渐明显。

2、病理性不对称腿，比如小儿麻痹症等造成的腿部肌肉萎缩形成腿部不对称。

3、脚踝扭伤等伤病造成一侧腿部神经受损，导致肌肉萎缩，形成不对称腿。

4、跑步习惯，比如跑姿、腿部发力、一直逆时针跑圈、运动量等都有关。如果跑步等运动时习惯使用一侧的腿部力量较大，那么日积月累后该侧的腿部肌肉就会发达，很有可能造成腿部粗细不一。

推荐三组动作，解决小腿粗细不一

1、不对称深蹲

这种深蹲练习对平衡与改善臀腿粗细不一很有帮助。让习惯发力的一条腿高于另一条腿，比如可以让经常受力的腿踩在一个箱子，杠铃片或者是踏板上。以此姿势深蹲，其他要领同徒手深蹲一样。

2、保加利亚分腿蹲

背对椅子，站在前方，将习惯发力的腿向后上伸出，放在椅子上。如果感觉不舒服，也可以在椅子上放一个枕头，把脚放在枕头上。然后有控制的下蹲，始终保持脊柱竖直，站起来的时候注意应靠地上的那条腿发力。

3、单腿倒挂

躺在床上，抬起你不经常发力的腿保持90度和底面垂直，跟随着呼吸脚踝吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，再保持5秒。每组动作重复20次。这不仅让腿部的血液循环顺畅，而且活动脚踝的时候还能拉伸到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，解决小腿粗细不一的问题。

Answer 2

其实是很正常的，因为每个人都有自己默认的支撑脚，当你站立是会很自然的选择习惯的那条腿来支撑全身的重量，最好的办法就是在需要单腿支撑时选择瘦的那条腿，但仅仅这样我想会很慢才可以见效，像2楼朋友说的也对，做些单腿条之类的，但不能心急，因为较弱的腿承受能力也较差，过度的疲劳会引起抽筋．其实最好的办法就是把裤子做一样粗就可以了，呵呵！

Answer 3

两下肢粗细不一样，不排除是下肢深静脉血栓形成，如果周径相差3cm以上，具有病理学意义。导致下肢深静脉血栓形成的原因包括下列几点：第一、血流速度缓慢，见于长时间卧床的病人，尤其是脑血管病的患者，或者意识障碍的病人，所以卧床期间应该注意按摩双下肢，避免这种并发症的出现。第二、外伤之后所导致的下肢血管内膜的损伤，也是血栓容易形成的因素，血小板聚集，继发血栓形成，病人会表现为下肢肿胀，甚至有张力性水疱。第三、下肢长骨骨折进行手术内固定之后。第四、血液高凝状态，这些都是血栓的易感因素。

Answer 4

其实每个人的左右腿都是不一样粗细的,不光腿,胳膊也是这样.而且大部分的人都是右边的比左边的粗,这是因为我们人习惯使用右边的.
1公分的差距非常正常,很多见.你可以找你身边的朋友来,给他们都量量,相信几乎没人是两腿一样的.不要太在意了,不仔细看是不会发现的.
而且,没有运动是对这个有效的,后果只能是把你右腿练出肌肉,越来越粗.
不用担心啦

Answer 5

这个考虑是由于受力与运动不均匀导致
的，建议多做一下细一侧的锻炼