Question

什么运动减肥最快？

Answer 1

减肥最快的运动是什么？

Answer 2

分享一个快速燃脂的动作，坚持做，必能瘦！

Answer 3

STEP 1 热身：踏步运动

可别小看这个简单的踏步运动，估计大家都懂得做，可是关键是必须做到位。

首先腰板挺直，双臂伸直，手指也一并绷直，感觉整个人都拉伸开来。大腿尽量往高处抬，与地面平行是最为标准的。踏步的时候，手臂也要与地面平行。踏50次左右即可。

切记！

踏步的时候手指要绷直，脚板也要跟地面平行。

背部要拉直，切勿松弛，身体太放松随意的话效果会不佳哦。

STEP 2 收紧松弛的腹部：划腿运动

稍稍靠前坐于有靠背的椅子上，背部与椅子的靠背贴紧，双手扶住椅子的两侧，用以支撑身体。双腿微微抬起，不需要太高，但膝盖不可以弯曲，这个姿势保持一秒。

一边缓慢呼气一遍弯曲膝盖，向胸部靠拢，到大腿与小腿成90度为止。然后慢慢吸气，同时腿部伸直，恢复姿势。怎样减腿部肥肉？

重复5-10次后，脸向地面躺平，然后上身仰起，双手撑地来支撑身体，坚持10秒来伸展一下身体。

切记！

双腿抬起的动作要做到位，并保持1秒，切勿松懈哦！

也要避免双腿抬得太高，这样对腹部起不到收紧效果。

STEP 3 收紧大象腿：蹲身运动

双腿张开至与肩同宽的距离而站立，双手抱头，手肘尽量往后拉开。膝盖微微弯曲往下蹲，蹲至大腿与小腿成90度，保持1秒。

然后慢慢站立起来，但膝盖保持一定的弯曲。站立的时候呼气，弯下的时候吸气，重复5-10次。

蹲身运动过后，我们可以试试上身弯曲，与下身成90度，双手撑着膝盖，然后慢慢蹲下，重复5次来放松身体。

切记！

做这套动作的时候腰板必须挺直，切勿放松。

蹲下时不要全蹲，坚持大腿与小腿保持一定角度才是要领哦！

Answer 4

从运动减肥的原理看减肥效率

Answer 5

有氧运动吧。瑜伽 普拉提