Question

晚上11点睡觉，早上5点起来好。还是晚上12点多睡觉早上7点半起来好，因为某种原因只能选择一种，求解决啊

早上5点起来感觉很疲劳，，晚上12点多睡觉，早上7点半起来感觉不困 哪个更好啊？求解决啊！多谢！

Answer 1

一觉睡到天亮，不至于说睡眠质量不好的？ 呵呵~我是高三刚毕业的学生，虽然不是说一学学到后半夜的学生，但是我都是11点左右睡觉的，要是说7点半起来，我是比你早点，但是我上学有时也会困，但是班里有很多同学都是学到很晚，第二天不迟到，而且很早的就来了，我认为你可以花几天的时间来改变一下自己的生物钟，早饭一定要吃的，如果说你早饭起来洗漱完就吃，那么你可以少吃点，在10点左右在吃点小吃的，一样是少吃，然后中午吃完饭，午睡也可以让你下午不疲倦，然后在2或3点左右少吃点东西，然后晚饭正常吃，如果说你11点睡觉，那么就不要吃夜宵了，也就是说9点或8点半后就不要吃热量高的食物了，水果和水是可以的，睡前半小时不要进食，睡觉前最好不要喝水，小心第二天眼睛肿，还有调节的就是睡觉的方向，你可以头朝南脚朝北，符合公转，对身体有好处的，希望你会有所改善

Answer 2

晚11年到早5点只睡6个小时， 长期缺少睡眠记忆力会减退，人会变笨。 晚12点到早7点半， 可以睡7个半小时。 长期的话建议考虑晚12点到早7点半。

Answer 3

11点的比较好