Question

我的右手背伸肌腱断裂了现在3周了拿掉石膏了我该怎么去锻炼呢？用什么样的方法？

Answer 1

肌腱断裂在拆石膏当天开始功能练习。只要是积极锻炼，逐渐加强锻炼强度，练3个月左右能恢复9成以上。我30天拆石膏。拆石膏当天开始练习，功能练习.活动开始时，手指不会有动作，就像是手指不听使唤，但坚持下去，就会发现每天都会有进步。多给自己信心。
要用另手帮压，压到要感觉到疼痛 ，并在此状态下坚持半分钟以上，可重复做，每天分多组进行，多做握拳动作。练习也不要太大力，防止肌腱再次断裂。活动前如用热水浸泡伤手十五分钟，做按摸。活动时也按摸效果会更好。{我是每天两次，早上一次，下午一次}。注意防止烫伤。活动后肢体应该会变肿，这是正常现象.晚上睡觉时放手高些早上起就容易消肿，白天手也要放手高点，不然也会肿的。可用外用药，练习前10天是很痛的，过了就没有那么痛了。每天你有多长时间就练多久，要多活动哦，休息后又练，，练3个月就行了。练得好就没有粘连的。
手没有力可用靡托车离合[刀仔}练。但练3个月就会恢复9成以上， 我练了3个月下月可以开工了。。

Answer 2

是腕总伸肌腱吗？
需要分两步锻炼；第一步是主动功能锻炼，也就是让伤肢自主运动。比如活动腕关节屈曲和背伸；时间是2--4周；第二步是被动功能锻炼，就是让伤肢在健肢的帮助和带动下完成可伸展角度的功能运动，时间4周或更长。

追问

就是右手食指伸肌腱！我现在不敢活动！医生让我先活动手腕但是我不敢用幅度！你说该怎么练？