Question

高三学生睡眠不足

我们学校上午七点开始早读 到十二点为止上五节课 下午一点开始到四点半上四节课 晚自习从五点半到十点半上五节自习 回家要学习到差不多凌晨一点 晚上五点半或者更早起来看书 睡眠不足啊...说回家不看根本不行 别人都看 甚至比我看到更晚的都有 我晚上特别精神 上午偶尔困 然后偶尔晚自习困 中午时间太短 最多十二点五十开始睡个十几分钟 个人认为对下午根本没什么用 甚至有时候下午第一节更困 求高人指点正确睡眠方式 能在最短的时间得到最充足的睡眠 能让一天都精
另外有关于加强身体素质方面的指点一下 感激不尽

Answer 1

我今年刚高考完希望经验对你有帮助
高三我刚走过楼主的体会我深有感触
1高三就是这样，为了大学我们都是拼了老命的，但不能天天拼时间，建议每周拿出4天拼时间早起晚睡（这4天谁5个小时，包含午觉），3天来调整周3周6周7调整(这3天睡6个多小时到七个小时，不能再多了包含午觉)，放假时（十一，寒假，五一可以每天7个小时）
2中午一定挤出20 分钟睡一觉！这很重要！哪怕是趴桌子上闭目养神，也要坚持每天的午觉！下午的效率全靠他了！
3从早上睁眼开始抓住每一秒学习！吃饭的时候记单词，上厕所的时候背课文，公交车上被例文！少说话，不要让外界任何与学习无关的思想进入你的大脑！
4有人会说不能拼时间，但是我就是用时间拼出来的大学！只要坚持！努力！总有回报！但是不可能马上成绩见效。。我拼了一年，没有一次考试考好！我哭过，发泄过，不知所措过，迷茫过，但哭过伤心了，擦干泪咬牙再读，甚至二模三模都考得不好，很多同学都嘲笑我，说我学习方法有问题，但事实证明高考分数比二模高了104分！哪些自以为是的都吃了大亏！高三是个忍辱负重的一年，是卧薪尝胆的一年，不聪明就得学，学不一定考好，不学就一定失败！一定学会低调！
5身体是很重要的，建议跑步！早上10点到操场跑两圈，晚上10点在跑两圈，可以顺便发泄情绪！当然不要累到自己，运动适量，不建议打球，做激烈运动，高三我们伤不起！
6吃好喝好，多吃水果（苹果建议多吃），多喝水！！！少吃甜食，油腻的，容易使人疲劳，关注自己的嘴啦，方便面什么辛辣食品先别吃啦，对自己负责，想想你的大学就忍住啦！
7高三别幻想壮的和牛一样有用不完的劲，不可能。上课困了忍，我们老师说连困都忍不住就别高考！我忍不了的时候就用三角尺扎自己大腿（表说完我变态，为了学习偶容易嘛！真是的！）下课后立马睡几分钟，十分管用！晚上睡觉之前喝杯热水（蜂蜜水最好，不建议喝热奶，不好消化）
8最后离高考还有1周的时候十分关键！谨记姐姐我的忠告啊！千万别精神上放松，这时候你可以每天十一点睡，六点起了，但是！坚决不能浮躁啊！少说话很关键！学你的习别管别人，人家放松你不行！跟着老师好好学！
9 孤独进出考场，谁也别搭理，打个招呼就行啦，争取每考完一门就有一种累挺了的感觉，这才叫全力以赴，中午一定休息1个小时！
这是姐姐我的高三啊！山东的考生伤不起啊！！！！！！

Answer 2

高三的时候我没有遇到它，工作后进修一定不再错过它，普罗透斯脑状态调节仪，对于学习，帮助太大了。希望它能帮你能顺利度过高考，进入到理想的大学。