Question

怎样才能有效提高自己的记忆力?

Answer 1

提高记忆力原来跟场所也有关系

Answer 2

12种提高记忆力的食物……
一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性

当用脑过度或体力透支的时候，血液则呈酸性

所以长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化

大脑和神经功能就易退化，引起记忆力衰退

含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物

如大米、面粉、肉、鸭蛋、白糖、啤酒等

常常食用就会使血液酸性

反之，含钙、钠、镁的食物则属于碱性食物

如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等

其中海带的碱性最大，其次为水果和豆类

另外，一些木果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等

都含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、E和矿物质磷铁等

对人体的记忆力有相当的帮助。

此外，一些含有卵磷脂的食物，如脑类、鸡蛋、芝麻、花生等

定期食用，也是产生一定的提高记忆里的效果的

科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品

而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用

有些食物有助于发展人的智力

使人的思维更加敏捷，精力更为集中

甚至能够激发人的创造力和想象力。

以下是12种可以帮助提高记忆力的食物：

1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品

它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸

牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质

此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素

如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡……

2、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关

实验证明，吃鸡的妙处在于：

当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后

能产生出丰富的乙酰胆碱

进入血液又会很快到达脑组织中

可增强记忆力

国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋

就可以向机体供给足够的胆碱

对保护大脑，提高记忆力大有好处……

3、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙

淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸

不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害

相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用……

4、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠

它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸

谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸

能促进智力发育，维持和改进大脑机能

常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助

由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效……

5、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂

它是神经系统所需要的重要物质

能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成

实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老

是名符其实的“长生果”……

6、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍

其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸

临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用

如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健……

7、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸

有保护脑血管和降血脂作用

尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢

常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用……

8、黄花菜

人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”

注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好……

9、辣椒

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首

胡萝卜素和维生素含量也很丰富

辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环

近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素

使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。……

10、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜

由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2

是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一

此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用……

11、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物

可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害

考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛

此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子……

12、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰

而且热量少，常吃有生津、提神的作用

有人称它是能够提高人记忆力的水果……

增强记忆力十法

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的10种方法：
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

Answer 3

利用朗读和背诵打开神秘的记忆回路

每天的朗读对英语学习是很重要的.每天读课本时要发出声音,争取能够背下来.坚
持这样努力下去,记忆力就一定会发生变化.过了3个月,你会突然发现一条和以前在不相
同的记忆回路打开了.
让我们从大脑生理学的角度来看一下这个现象.大脑的表层脑中存在着浅层能力回路
和学习回路,深层脑中存在着深层回路和学习回路.人们一般使用的是浅层能力回路和学习
回路,深层脑中的能力回路和学习回路一直被关闭着.可以说,产生这种现象的一个原因是
由于人们不知如何打开深层能力回路和学习回路的方法吧.
大脑细胞受到刺激以后就开始成长.当受到新刺激时,从脑细胞中会伸出新的轴索
(芽)和周围已经存在的芽连接到一起,这样就打开了新的神经回路.反复和持续是打开优
质回路的必要条件.每天的重复次数越多,回路就会变得越宽,从而形成一种优质传递回路.
听的训练也是如此:每天听的越多,打开的说话回路就越好,越宽.如果坚持每天进行30
分钟朗读练习,你以后说的英语就能够和你现在读的时候的节奏,声调和速度非常接近.你
有没有想过要想能够说出英语,有必要参加英语会话培训班呢 其实没有必要.坚持每天朗
读,最终你就能说出英语来.

朗读与背诵训练方法:

1.每天出声朗读英语,英语的节奏就会逐渐渗透到你的身体深处.只有练习朗读才
能够掌握英语的节奏,听和说才成为可能;
2.每天出声朗读也是一种说的练习,它能够培养你的"英语脑",使你能够按照朗读
时的节奏和速度说出英语来;
3.不断练习朗读,你会在某个时刻发现自己已经打开了完全不同的新的超记忆回路.
然后你就会拥有超级记忆,甚至不需要再过6个星期.
这就是为世人所不知的学习法秘诀.打开超记忆回路的钥匙实际上就是每天朗读,一
天也不要漏掉.请你明白:坚持每天大声朗读就能够打开超记忆回路,一旦这个回路打开了,
你的能力就会发生变化.超记忆回路不是表层脑中的浅层能力回路和学习回路,而是深层脑
中的能力回路和学习回路.

Answer 4

记忆并不一定是天生的，每个人都可以通过正确的记忆训练方法训练自己的记忆力

Answer 5

记忆力是汉语词语，是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力表现。