15岁男生怎么轻松快速的练出6块腹肌?

我体重52kg,身高164cm,腹部脂肪有点多,求高人指点。。。... 我体重52kg,身高164cm,腹部脂肪有点多,求高人指点。。。 展开
 我来答
百度网友5af1e21bb
2011-08-19 · TA获得超过433个赞
知道小有建树答主
回答量:336
采纳率:0%
帮助的人:309万
展开全部
1消耗脂肪(慢跑消耗卡路里。每天2公里。饮食特别注意。)
2锻炼腹肌 (想要漂亮的腹肌 不是说说而已,我这个年纪的时候也是 。但至少要坚持3年才能成型,毕竟你不是专业连健身。只是为了好看而已)
腹部一共八块 第 3 4 两块是最好练到得, 平时你做仰卧起坐就能练到。
每天做3组仰卧起坐 ,每组22-30个 依照你自己的情况慢慢加(中间休息3分钟。)。
仰卧起坐 必须做到以腹部机群的收缩力
就是必须让你腹部的肌肉全部放松拉伸 再收缩。每次做的时候必须有意识的收缩腹部肌肉
(别走入死角,我今天又做了几百个...几百个可能比不上别人做几十个对肌肉的收缩)

最重要的就是仰卧起坐 不能瘦肚子 你必须先瘦下肚子 才能看见脂肪层下面的肌肉线条
瘦肚子还只有饮食 和锻炼一起来
亮视频
2020-12-26
知道答主
回答量:76
采纳率:100%
帮助的人:3.8万
展开全部

每天8分钟,轻松快速练出6块腹肌!无需设备,适合初学者

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
ixh149330
2011-08-19
知道答主
回答量:46
采纳率:0%
帮助的人:26.9万
展开全部
简单四个字,“仰卧起坐”
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
濯梦镶RX
2020-04-14
知道答主
回答量:2
采纳率:0%
帮助的人:1203
展开全部
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
碧喻
2011-08-19
知道答主
回答量:24
采纳率:0%
帮助的人:9.6万
展开全部
我告诉你哦 俯卧撑 加仰卧起坐 我就是
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 1条折叠回答
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式