长期便秘，吃什么可以改善
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建议服用肠道益生菌调节肠道功能。平时主要还应预防便秘，食物中必须有适量的纤维素，每天多吃蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃一两个香蕉，多吃些粗粮。适当运动，如蹲起、骑车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便的。
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嗯！多喝水！我以前怀孩子时也是这样的！我吃的国外的一个益生菌(粉末的)相当于喝了好几瓶酸奶！效果不错！调理肠胃的！我觉得不错！现在我我生了宝宝了还在喝！因为生了宝宝也容易便秘，很是心烦！
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今天给大家介绍几种可以缓解便秘的食物，能帮助排便。
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