Question

怎么戒烟最有效 戒烟最好的12个方法

Answer 1

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？

提供以下七项戒烟方法
（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心

Answer 2

想要戒烟的人可参考如下建议：

 ●戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数，通常3～4个月就可以成功。

 ●扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟，减少“条件反射”。

 ●坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参加可能会吸烟的聚会。

 ●餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾性。

●烟瘾发作时，可做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，但应避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高、变胖。

 ●取得家人和朋友的支持对于成功戒烟至关重要，告诉他们你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
 

●写下戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等，随身携带，当烟瘾发作时可以拿出来告诫自己。 

●制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。  

●安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

●当有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，可以起到事半功倍的效果。

●当觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询，寻求帮助。
 

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Answer 3

把全中国的生产香烟所有的生产企业全部关闭，做到斩草除根，查到生产一支香烟罚款10000元，直接列入法律范围之内。

Answer 4

去百度

Answer 5

病危通知书