Question

如何在家练散打

我今年12 1.65米 60斤 怎么练散打
我在学校总被人打，要学点自卫的本事请高手指点
（提示：我只有哑铃！)
我很怕疼，顺便问一下怎样才能不怕疼

Answer 1

建议你学截拳道，这个对于防身是最好的，而且你还必须在家里开始进行大量的锻炼

Answer 2

练反应能力和抗击能力以及灵敏度 力量，还有稳定性这样不会那么容易被放到。以上练好和人打假绝对不会输

Answer 3

先端正态度，在按部就班的来

Answer 4

【在家锻炼身体、练习散打方法】
1、有较硬的身体素质。在家锻炼身体练好散打的一个前提是有良好的身体素质，即体能、抗打击力等都要比较强。因此想练好散打，就要坚持锻炼身体，比如跑步、俯卧撑等都不错。努力把身体练强壮，才能更快更好的练好散打。
2、练好散打基本功。掌握正确的动作要领和动作表象，然后采取原地反复练习的方法。在刚开始练习时应采取分解练习的方法，不要求动作力量和速度，重点体会动作原理和动作路线，在形成正确的动力定型后逐渐加快速度进行完整动作练习。
3、多做打靶练习。打靶练习分为打固定靶练习和打活动靶练习。打固定靶练习的目的是提高4、动作力度和耐力，打活动靶主要是提高反应速度、距离感和准确度。
5、当散打练到一定程度，要主动请高手切磋指教，这样能发现自己的不足之处，只有不断改进，虚心学习，散打水平才能上到一个新台阶。要注意循序渐进练散打。要一步步来，不能急于求成。学完一个阶段再巩固巩固，然后进行新的学习。

Answer 5

等你什么时候不怕痛了再来找我吧