平板支撑5分20多秒，动作标准什么水平
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可能你的方法不对，的确有稍微的作用但是不是很明显。30秒少了。这么热的天应该会很出汗，一定出汗，再换成前臂撑。这是我的一个健身朋友推荐我的，如果你要练腹肌，我教你。先回答这么多吧说来巧我最近忙着实习一天到晚坐在单位，小强度就是仰卧起坐一天200个，晚上也开始练习平板支撑。不知道你是男生还是女生，先用俯卧撑的动作撑起来，练腹肌强度大的推荐15分钟腹肌撕裂者视频跟着他做，但是对腰部是练习的，我自己感觉的，缓解长期坐着不动导致的酸痛。具体练习腹肌，我也健身六七年了，不懂再问我哟，两分钟吧，贵在坚持，平板支撑主要练习腰部
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