Question

怎么摆脱强迫症？

患者信息：男 18岁 浙江 杭州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
去年开始，当自己犯了一个低级错误或者想不起一些事情时，自责不已，越自责越会出错，无法改变这种思维似的
总是认为自己得了什么病，不管别人怎么说，自己如何调整，总要认为自己肯定得了某种病，也无法改变这种思维。

想得到怎样的帮助：
改变现状。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

看强迫症书，让你更强迫

Answer 2

你好这位朋友；
这是心理问题。现在做一个心理测验；5+8=13； 6+7=13； 10+3=20 看着三个等式，你有什么看法？几乎百分之九十九的人都说；最后那10+3=20错了。是的，确实是这个等式错了。但是，三个等式啊，对了两个，错了一个，至少也是及格分数啊，亲爱的人们，你怎么就专门挑出错的那个呢？
这个等式就揭示出人性的弱点。就是爱找毛病、改正缺点、往坏处想、消极、悲观等。我们看待自己的时候是多么的肤浅！一个自卑的人，就是有再多的优点，他看到的还是缺点。
就上边的心理测验。我敢说；就是写出30个等式，人们看到的还是那唯一错误的等式，而绝对不会说；30个等式，对了29个，对了这么多啊！
想想你自己。这个心理测验说的是不是就是你？你该怎么看待你自己呢？能明白我的意思的，是吗？
再聪明的人也会犯低级错误。而我们一旦总是抓住自己的缺点、不足、自己令人可笑的事情紧紧不放的时候，你知道是谁让你如此痛苦吗？不是别人，是你自己。

追问

恩，我只看到错误的那个，好像有一种强迫的思维让我那样子，不知道有什么解决的方法？
（我的强迫的思维类似：那些对的等式都好像在突出错的等式）

追答

很好解决！从今天起，你做任何事情、说任何话、做任何计划都尽量回避消极的、自责的话题和语气。我来教你。
比如；当你犯了一个低级错误，你不要这样说；这么简单的事情，我都没有做好，我真笨！不可以这样说。应该这样说；今天我做的是一个简单的事情，这个简单的事情，我没有做好，也正因为没有做好，才使得我积累了经验，至少我知道这样做是不对的，下次我就不会这样做了，我从失败中学到了该怎么正确的做。我学到了知识，我很高兴。
比如；你感觉自己好像得病了。浑身不舒服。不能说；我得病了，我浑身不舒服，我难受的不行，我要出问题了，身体影响我的学习、工作和生活了，以后的日子怎么办啊？我好好害怕、担心、恐惧。不要这样说。应该这样说；我感觉不舒服，好像得病了，这种感觉提醒我，我需要注意我的身体，我需要锻炼身体了，需要到医院做检查了。只要我以后经常锻炼身体，我就不会有问题了。
也许你到医院做检查了，身体没问题，但是，你还是难受。此时，你应该这么说；我感觉浑身不舒服，去医院检查，身体没问题。我相信医生、相信仪器。身体没事，哪里有事？是心理有事。是心理有困惑。我需要好好学习心理学。我现在就制定学习计划，来好好度过每一天。而且，你真的学习心理学了，当你看我给你写的这段文字的时候，你就在好好学习心理学，你就在专业心理咨询师的帮助下成长，逐渐的快乐、健康。

追问

做了一件事，怎么判断是对是错？
我总是怀疑别人（也许这么想不知道是对是错）
我很无奈，不知道什么才是对的，很混乱。
我这么想（不知道什么才是对的），也不知道对不对。

追答

恩，强迫症朋友、恐惧症朋友都有这个困惑。他们总是要找到最精确的、最正确的答案。否则，心里就难受。否则，就睡不好觉。关于对还是错？对的也就是错的，错的也就是对的。我举例来说明；
一个高三学生，今天就是高考，还有半个小时就开考了。他匆匆忙忙的去考试。路上，被别人撞倒了，别人还打了他几下。你想；这个学生会和这个人理论吗？不会的！如果要理论，也是等到考试结束再理论。没时间和他理论。从对错上来说；那个人打人不对。但是，你不能坚持说；你打人不对，我要把你送进派出所。你要坐牢等等。如果，你真的把他送到派出所，你也在那里做笔录，那高考可不等你啊！
类似的例子很多的。比如，有的人和自己的妻子不断争论这个事情的对、还是错。结果伤了感情。妻子离他而去。即使这个人说的都是对的。那又有什么意义呢？
回到你的问题上来。或许你经常争论每件事情的对还是错。争论的结果导致自己痛苦不堪。而许多事情本身的对错就界限不明。你争论那些神仙都搞不懂的事情，让你痛苦不堪，那是对还是错呢？
我再举例；一个老妇人，有两个女儿。一个卖布、一个卖伞。下雨的时候，她就不高兴。因为下雨，卖布的女儿，她的布卖不出去了；晴天的时候，她也不高兴，因为卖伞的女人，伞卖不出去了。后来，有人告诉她；你反过来想啊！下雨的时候，卖伞的女儿生意就好了；晴天的时候，卖布的女儿生意就火了！
因为任何事情、任何情况都有正反两个方面。这不就是哲学上学的知识吗？你的思维局限在消极、悲观的一面了。你完全可以转变你的思维。就如同我上边所提的那个老妇人的故事一样。转变思维就是你第一次追问时，我提到的；做任何事情、考虑任何问题、说话、做计划等等，都要避免消极的声音、语气、观点、看法、想法，而是转换成积极的角度。慢慢的学着转换看问题的角度，慢慢的修炼，慢慢的改正。你会好起来的！一天我就进步那么一点点。一年就是三百多天的进步啊！你这小小的心理问题还搞不定？
能理解我的意思的，是吗？

追问

谢谢你。
我会慢慢地尽力把令自己消极的想法转为积极的，我也不想再受这种痛苦。
只是我很不自信，也很怕自己走错一步万劫不复……呵呵，也许太严重了。
总之我很愿意走出来，可我还是有点怕，不知道在怕什么。

追答

强迫症号称心理疾病里的顽疾。你很想走出来，而且悟性很高。慢慢坚持着去做吧。一个人考上研究生、博士这不算能耐。能够战胜强迫症那才是真正的智慧。

Answer 3

我建议你可以
第一、可进行深呼吸放松

　　长长地、慢慢地吸气，可以将自己的肺部想象成一个气球，尽量将这个气球充满。当感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田。保留两秒钟后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，数秒的方法可以做些改变，如将"一秒"变成"一个千分之一",这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，脑子里便开始数，一定要将吸气坚持到数完"四个千分之一",之后以同样的方法呼气。

第二、可进行转移注意力

你要尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。对于少数强迫症(病态程度)可以用心理治疗 也可以用药物治疗，但应在专科医生指导下进行。

第三、可进行想象放松

你要尽量运用各种感官，听其声、嗅其味、观其形、触其柔，恰如亲临其景。比如，您可以想象在一个暮春的下午，夕阳西下、余辉相映，自己踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸;柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛;高天远山令您心旷神怡。此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。

　　通过上述抑制强迫症发作的方法介绍，希望能在一定程度上缓解你的症状，减轻你的痛苦。此外，你平时还可通过适当的锻炼如爬山、游泳、打球等来转移对自身症状的注意力。

Answer 4

治疗
　　森田疗法的理念：森田正马的人生态度体现在他设计的特殊治疗中，一方面是对肉体和精神上的不快感采取听之任之的态度，另一方面是面对客观现实进行建设性的活动。
自我疗法
　　假如您有强迫症，您现在就可以学习到最先进的治疗模式。因为OCD患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。所以承认失败，承认自己战胜不了强迫症，自己组织的一切举措和行动都没用，这样不去试图抵抗，就不会产生强迫想法和动作，这样才不会感到紧张和痛苦，才能真正治好强迫症。
心理治疗
　　解释性心理治疗为治疗的手段之一。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。 　　可以试用这样的治疗方法：把病人置于严密监护下，当病人欲进行强迫动作或思维时，家人就以谈话或邀请参加某种活动的方法分散转移其注意力，以阻止强迫动作和思维发生。同时请精神科医生讲解治疗原理，给病人以鼓励和奖品。第二阶段再让病人逐步接触能诱发强迫的刺激，一方面阻止症状的出现，一面使刺激逐渐升级。实践证明，经多种治疗无效的难治病人，大多数用此法能获得好的效果。 　　对于强迫观念者，当强迫观念一出现，即用声音干扰，效果也较满意。 　　家属对病人应有一个正确的态度，不要过分担心，尽量避免跟病人讲大道理，尤其不能追根究底。对病人提出的问题，最好按常识给予答复，说一遍即可，无需重复。
药物治疗
　　可用三环类抗抑郁剂及单胺氧化酶抑制剂治疗。 　　①氯丙咪嗪：对强迫症状有较好的疗效，同时对伴随的抑郁症状也有治疗效果。氯丙咪嗪的治疗剂量为150～300mg/日，分2次口服。开始用时剂量宜小，逐渐加量。这是传统用药，目前使用率较低。 　　②舍曲林（左洛复），氟西汀(百忧解)：对强迫症状有较好疗效，尤其是舍曲林，安全性、耐受性好。左洛复起始剂量50mg/日，目标治疗剂量200mg/日；氟西汀的治疗量为20～80mg/日。 　　③氯羟安定：对强迫症状也有一定效果。氯羟安定的治疗量为1～2mg/日。
中医治疗
　　强迫症是一种一强迫观念、强迫情绪、强迫意向、强迫动作为主要表现的神经症，属于中医郁证范畴，由郁火、痰热上扰神明或肝肾阴虚所致。 　　（1）肝郁化火：精神紧张，烦躁，易激惹，心悸，失眠多梦，头晕头痛，口干苦，舌质红，苔黄，脉弦数。 　　治法 清肝泻火、重镇安神 　　方药 龙胆泻肝汤加减 　　（2）痰热上扰：焦急烦躁、心悸失眠、惊恐不安、头晕恶心、舌红、苔黄腻、脉滑数。 　　治法 化痰清热 重镇安神 　　方药 温胆汤加减 　　（3）肝肾阴虚：焦虑不安、紧张烦躁、手足颤抖、五心潮热、颧红汗出、口干咽燥、腰膝酸软、舌红苔少、脉细数。 　　治法 滋补肝肾 清热安神 　　方药 知柏地黄丸加减 　　中医治疗要根据病人的具体病情辨证论治。
药物治疗注意事项
　　专家提醒，西药毒副作用和药物依赖性较大，建议患者服药时一定要遵医嘱，注意使用剂量，切不可自行调整用量，或者采用中西医治疗方法，这种疗法是一种独特的医疗手段和方法，在世界医学史上具有重要的作用和巨大的影响，是将两种医学体系有机地结合以达到最佳的配伍用药方案和临床最优的疗效。
精神外科治疗
　　对少数症状严重、久治不愈的强迫症患者，可破坏患者脑的某些部位如额叶内下侧、扣带回等，对减轻强迫症状和社会适应功能均有一定帮助，但须严格掌握对象。
行为疗法
　　1，模拟法：根据强迫行为的不同，选择适当的动作要患者模拟进行，开始时患者不安，逐渐愈来愈弱，最后随着强迫行为的消退，强迫观念也随着减轻。如有强迫性性洗手行为的患者，往往伴有对“不洁”的恐惧，医生用手触摸墙壁，然后用“脏手”持杯喝水，要求患者模仿医生重复操作。 　　2，逆转意图法：为了克服某一强迫症状，反而故意重复其症状，引起反应性抑制，这一症状因而减轻。 　　3，思维骤止法：即当强迫观念出现时立即采取措施使思维暂停。

Answer 5

强迫症不是病 是心理问题 精神类根源是心理问题 或者是受刺激 留下什么阴影了 你真的没什么 就是点点心理问题 仔细想想 为什么有的人一辈子都治不好 而有的人 自我就是解决而永远根治了 这明显的说明心理是主要原因 网上有的人这说那说的又是绝症 搞得越来越恐怖 相信我 我是专业人士 不会误导你 还有 要少手淫 它让你变得空虚什么的 平时多运动 骑自行车 羽毛球啊之类的多和朋友耍啊 就不会孤独 任何人都会出现这些问题 知道吗