Question

十九岁了 还可以劈叉么?怎么去练习?

Answer 1

这是我给些朋友回答的关于拉韧带的的问题,你也可以参考一下,绝无抄袭,都是我的经验,也许不一定适合你,你自己取舍吧.

我也是10多岁开始拉的。
如果不想热身也能拉，我就经常早起来来，锻炼的第一件是就是压腿，而且是毫无热身的情况下。
如果不热身那就要慢拉，先从低的地方开始压，慢慢振压双腿交替，然后感觉拉开些了就抬高压，然后休息一下，抻抻腰，活动活动膝关节什么的，然后在拉筋。
照此方法完全不用热身，也不需要跑很远的地方去练。
不妨试试，共同探讨。

一天工作或学习结束适合压腿、抻筋，因为活动一天了身体的各部位基本都活动开了，开是锻炼最后，拉韧带也比较轻松。
早上拉也行，但最后先活动开。
我常在睡觉前活动，疲劳后睡觉不爱做梦，睡眠充足（因人而异）。
压腿不能怕疼，要在你压的很疼的阶段停留半分钟到一分钟，然后换腿，再疼再停留，双腿反复压，始终要让腿感觉到象是到了极限。
韧带是有记忆功能的，不怕你压开后休息一段日子就缩回去，休息一段日子刚开始再压是感觉象从新压一样，但实际上只要几天就能恢复到从前的样子。
我曾压开180度，然后有半年多都不压了，后来只用一周就能恢复，用一周是因为我总断断续续的压，实际上应该能更快恢复。
贵在坚持每天都压，才能长进更快，无所谓白天或黑夜。

拉韧带没时间限制，但每次压都要感觉到疼痛难忍，并在这个阶段保持一二分钟（时间在长就太疼了），然后换腿。
最好每天早晚都压，我压腿有时也边看电视边压，不过基本上疼的把电视内容都忘了。
因人而异，看你的时间了，只要坚持就行。

Answer 2

你是个女生吗?
我也是在16周岁才接触压腿的,我是靠后天努力的.当时,我们上舞蹈课,刚练习时很苦,我开始时还差点哭了,很疼的,过后的几天连走路都直直走,上楼梯时那屁股疼得没法形容,大家叫苦连天,再练习时,连腿都抬不上把杆,好多同学看见老师都躲,而我在晚间的晚自习中在音乐室自己练习,不管多疼,因为爱舞蹈,只好硬逼自己练习,后来我的舞蹈基本功班上第1名,不管匹叉和横叉,还是把腿抬到侧面都可以了,但有一次可能是拉得过分,韧带受损了.7年了,当我想再练习也很困难了,要练就要不间断的,现在我的基本功又补了回来了.所以,你要对自己有信心,只要不怕苦,什么事都难不倒!

Answer 3

绝对可以的,给你举个例子好了
我父亲今年50岁,他从45岁开始就坚持锻炼身体,每天早晨都去靠家附近的山上去锻炼,我所指的锻炼就是小跑,压腿等各种项目,从开始到可以劈叉大概就3 4个月的时间,但是前提是天天坚持锻炼,我这里所指的锻炼就像楼上的那些人所说的拉筋拉什么的,还有就是贵在坚持,我父亲在这期间有一段时间没坚持去晨练,然后就劈叉不下来了,而且有时候还觉得头晕

所以可以肯定的一点就是19岁的你一定可以练的,但是贵在坚持~!

Answer 4

19岁身体的柔润度已经不如小时候哪个好了,不过只要你肯坚持肯吃苦,还是可以劈叉的.多做压腿,慢慢来,不要想一口吃个大胖子.

Answer 5

没问题的 天天压腿 然后让人给你搬搬 只要不怕疼 很快就能下去的