Question

自学街舞，怎么拉腰韧带和腿韧带？

Answer 1

1]腿的韧带.
方法－.找一个比自己腰高的台子或者窗户.把一只脚放在上面.另一只脚也在地下注意方法.放在台子上的那只脚脚尖一定要往自己脸这边的方向勾,另一只脚的脚尖一定要向着台子的那个方向.不要横着放在地下.这样是为了把自己的韧带尽最大可能固定,而不是像一般方法压了之后不压又收回去了.
方法二.自己做在床上.像和尚做禅那样.不过两只脚要脚底对脚底.之后找两个重点的东西放在两个脚的膝盖上.这样坚持下去.方法比较快.也可以找个人站在你的身后往下压.但要注意力度.无经验者误用.
方法三.手扶墙.之后把两只脚放在墙边往两边伸展.每天做到自己最大限度.每九次为一组.一天六组,每组间隔时间不超过50秒.效果最佳.

Answer 2

先说腿的吧 立正站立 上身向下弯 双手去抓脚 （腿不能大弯） 这方法也可坐着！！

腰吧 活动活动就行 因为腰也没啥韧带 没事多做点 仰卧起坐就行的 为以后的 托马斯打基础

这都是我的经验 呵呵 我也是一名 b boy 望采纳

Answer 3

把腿放在一个能翘腿的地方，压腿。

Answer 4

在别人的保护下下腰，在把杆上压腿，一定要坚持！

Answer 5

练