身高182体重200斤怎么减肥？
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减脂，3分练 七分吃，饮食注意少食多餐每天6餐制，维持不饿就行，吃粗粮，吃蛋白质 ，碳水化合物，尽量不要吃脂肪，就是油，控油，控油，垃圾食品不能吃，晚上少吃碳水化合物，吃点蛋白质 少量碳水化合物，
运动最简单 重要的是坚持 一定要坚持住 坚持才是重点，运动先10分钟热身，热起来后30分钟力量训练 无氧 最后50分钟有氧，最后拉伸一下就ok 了，，坚持住1个月就能看到效果，坚持半年你会很帅！坚持一辈子 你就是成功人士！
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简单，喝茶就行了！
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如果BMI28.5刚开始跑步坚持不了那么远不要强撑。做交叉跑步，慢跑和走路交叉进行。然后体重下降慢慢减少交叉进行中走路的成分。
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