Question

有没有什么方法可以解决长期便秘的问题？

Answer 1

首先保持良好的情绪，调整好心态，精神状态放松可以使身体的血液循环，使肠道的供血充分。每天坚持散步、跑步，或者参加文体活动，这样可以使胃肠活动加强、食欲增加，肛门肌得到锻炼，增强肠蠕动，利于排便。每天起床后喝杯蜂蜜水（大约60摄氏度的水，太高温度会使蜂蜜失去营养成分），还有午餐、晚餐要清淡，适当吃点红薯和南瓜等富含纤维的食物，青菜也要多吃点，晚上睡觉前两小时喝1杯酸奶，有助于帮助肠道蠕动。