Question

肚子上的赘肉如何减掉？

Answer 1

你好。我有在练瑜伽。如果你时间充足的话建议你去接受专业的指导。如果没有时间。每天睡觉之前按照我教你的动作做。。。要每天坚持哦
1.仰卧（注意不要枕枕头）两臂自然放于身体两侧 深呼吸 双腿向上伸直90度。腿部肌肉收紧内旋 脚跟用力向上伸展 （同时有助于美化腿形）上身放松 腰背部不要离开地面 腹部发力 有助于消耗腹部多余脂肪 保持30秒 双腿慢慢向下压低与地面成30度 上身缓缓抬起 腰背要挺直 保持20秒 缓缓放下双腿以及背部 慢慢调匀呼吸
2仰卧 屈双膝 抬小腿使小腿与地面保持平行 腿部肌肉收紧 缓缓抬起上半身 手臂轻轻上下拍打 均匀的呼吸 鼻息嘴呼 。。。。慢慢放下双腿及背部 调匀呼吸。。。
这两个动作应该够你用了。。再搭配合理的饮食不建议睡觉前做太大量的运动。再搭配合理的饮食 效果更佳 希望你早日摆脱赘肉 拥有魔鬼身材^_^

Answer 2

仰卧起坐，越慢越有效果，100个
仰面躺床上，双腿伸直并拢，抬起与床90°，30次
看个人的话1个星期见效

Answer 3

瘦肚子：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每

天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的

身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美

体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠

呀。

Answer 4

阿工商联家具家电

Answer 5

睡觉前揉肚子，直到把肚子搓得热热的，一个月后小肚腩就没喽

Answer 6

一、要多运动，尤其是多做腰部的运动，以燃烧腰部脂肪。
二、少吃面食，特别是餐后忌静坐。
三、三餐要注意合理搭配，不能在晚上7点以后饮食。