Question

便秘怎么办

Answer 1

长期便秘怎么办？

Answer 2

每天1分钟学习养生知识，有备无患。

Answer 3

经常便秘的人一个食疗方改善

Answer 4

Answer 5

1、调整饮食结构
饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。
饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。
足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。
2、排便要养成规律，不要拖延。
3、慎服通便导泻药物
长期服用泻药，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。可以适当服用中成药制剂如顺益舒，益气养阴，泻浊通便，全面调节胃肠道功能。
4、积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。