Question

我得了社交恐惧症应该怎么办

Answer 1

Answer 2

关于社交恐惧症的调理，我具体有建议如下：

一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。

二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的细节。

三，“用进废退”、“熟能生巧”，平时要多与他人交流、谈话，多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，人的心理素质自然也会提高。

四，“失败是成功之母”，要以长远、进步、发展的眼光看问题，而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。

五，平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。

六，适当了解一些心理学常识，了解、使用认知疗法、行为疗法（含系统脱敏法）、放松疗法等。

七，平时适当多一些户外活动、体育运动，积极调整好身心状态。

八，比较严重的恐惧症者，建议咨询心理医生，并考虑适当用药。

Answer 3