Question

求提升篮球技术的方法,下面是一些个人资料,最好能稳步增长,不求神速.

15岁,身高1.55，准备上初三(身高有点矮),体重很正常,忽略.
1,投射基本很难中,个人左眼是散光,虽然难练,但仍求方法
2,突破的方法很单调,基本右冲一个后背运球到左手又传回右手突破,容易被看穿,而且我左手运球能力很差.
3,跳跃力还行,比同龄同身高的高出一点,体力不够,意志够,累了也能坚持很久的类型..
4,爆发力也不错,就是不知道怎么运用,神经反射能力可以说是最好的,能瞬间反应做出动作,但是不知道怎么运用这个特长.
只求实用,不求华丽,技术是数据体现的,求实力派.
球龄可以说长也可以说短,我接触篮球狠久了,但是一直只是娱乐,而且我主文,基本狠少碰球,所以真正意义的球龄估计也就半年左右..
求以上的各种改善或者提升的方法

Answer 1

首先表扬一下哦：你这态度摆的很正确嘛，很多人一上来就要得速成！这世上真那么多速成还不都成神啦！是吧。呵呵，开个小玩笑。
首先你先明确一下你的投篮姿势，从持球、起跳、滞空、出手到出手后的手势都要明确（因为你的身高没有优势，所以建议练好跳投）。突破不要一根筋，突投结合会效果不错，你的突破缺乏变换，根据你的描述，貌似你的速度不是很快，所以可以自己静下心想想适合自己的突破上的改变。在进攻方面，突破只能是辅助进攻手段，跳投会是很好的选择（当然有空当立定投篮一样可取），毕竟跳投会有很多分项技术延伸，例如急停、干拔、后仰、后撤步等，这样会为自己争取得更多进攻机会。好好练吧。
体力这东西多打打吧，慢慢积累。你可以提高一下自己的身体素质，从而提高身体对抗能力。不断练习弹跳，锻炼腰腹力量，锻炼手臂力量，锻炼手腕力量。
在运用反应能力的问题上，防守者永远是被动的，因为你不可能知晓进攻者的进攻意图，所以你也要多提高你的进攻手段及进攻变化。而你可以依据自己的判断对对方做出预判，在自己的反应速度的优势下可以发挥出一定的防守作用。但是不能盲目的扑抢，否则会更加被动。
加油吧！

追问

嗯.......其实我本身是个类似于文较好,武不行的那种,体能最近一直在锻炼,而且一般我打球因为技术问题是做防守的,别人评价还不错/...只是偶尔防守动作不规范

追答

呵呵，了解了。娱乐嘛，有计划的慢慢提高自己就好，尝试在现有的情况下，发展不同的自己，相信自己，投篮不一定是需要多好的视力的。本人近视五百左右，摘下眼镜大白天篮筐也是有些模糊。但是并不会过多影响自己在进攻能力上的展现。不要对自己失去信心，不过还是看你自己的啦。不管怎样祝你篮球快乐，快乐篮球！呵呵

追问

散光不同...散光会造成立体视觉不同, = =,谁让我一只眼散光....唉...

追答

唔，原来是这样。但是不要放弃啊，有梦想就会有希望，有希望就会成功。加油啊！

追问

眼不行就连球感...死不信不死不成功.

追答

对的，看好你！不过球感是慢慢积累的，我打到现在也有八年了，虽不是现在才有的感觉。不过做好心理准备，不要气馁！

Answer 2

首先要多吃东西 喝牛奶 身体素质上要保证
1.先去土豆 youku视频网里找投篮教程 先练姿势 再练命中率 有个好姿势 命中率也就刻苦点把投篮练上去 没什么捷径 练习
2.突破说白了 球过人也过 也别在意什么插花之类的漂亮动作 偶尔练下就好了 主要还是速度 实用就行了 别在意那么多 还是看视频学习 诸如韦德 奥多姆 基努比利这些突破步伐
3.体力的话 跑步啊 只要有意志就行了 努力些 反正你还小嘛 加油喔

追问

嗯嗯....

Answer 3

1. 投篮要整个身体协调好，还要会利用手腕力，我一向不喜欢那种投球准但是动作不雅的人（纯属个人问题）。其实，投球需要手感也是需要感觉的。每天坚持练习中投吧！你不是说意志够吗！坚持吧！
2. 突破，是我擅长的。我可以左右突。但是要点是得有速度和技巧。变向快是必须的啊！
3. 弹跳的话，我建议，如果不是专门抢板的就没必要去练了！把这个时间放到带球和投篮上吧！4.
4. 最后是，经常参加比赛是提高技术最快的方法。
以上就是我的观点，仅供参考。有机会再聊。呵呵

追问

我发现我有时候身体反应动作幅度过大会跟不上大脑,玩游戏的时候一个刹车我能在别人说出口的时候立马做到,可是篮球经常身体反应不过来....

弹跳基本不能练,身高很有问题,抢篮板- -,放弃.

其实么...我是钻牛角尖的人,所以意志过得去,会坚持练习.

追答

呵呵，那你得练一下身体对抗方面的练习哦！看好你哦！加油吧！

追问

谢谢..

追答

不谢，呵呵

Answer 4

想打好篮球，最重要的是联系
运球也是靠练出来的，当长时间玩球后，你会体会到球感
身体素质是天生的，你的这个情况，可以像控后卫的方向发展
投球的话也是靠手感的，买个篮球，没事的时候就拍，慢慢增加难度，左右手都要练习，一个手运球再好，也是不实用的
但不知道你有几年球龄了
如果时间短，那劝你不要急，一口吃个胖子是不存在的
你可以多看看你的校友们打球，不要只是看热闹，
内行看门道，你觉得他哪做的好，是可以借鉴的

追问

补充下问题,球龄可以说长也可以说短,我接触篮球狠久了,但是一直只是娱乐,而且我主文,基本狠少碰球,所以真正意义的球龄估计也就半年左右..

追答

呵呵，那就还是时间比较短
如果时间充足的话，经常玩一下
慢慢的你就对篮球熟悉了

Answer 5

技术是数据体现的 不敢苟同

Answer 6

其实一个人的打法还是要靠自己多打比赛，多琢磨，我认为重要的是还可以看看视频，以你的条件，学学 艾弗森、雷阿伦、保罗、韦德 等人的招牌动作视频，再加以个人根据自己的长处练练，你会成功的！如果你怎的需要一些上篮，过人，急停跳投，卡位等动作，你可以再问我，只不过你要明确你的问题，，一定要告诉我：防你的人数，你需要的做法和效果！好了，再说吧...

追问

防我的基本只有一个,极少出现两个,而视频我回去看,但基本条件上面说了,我能利用的也就是一个脑子,外带一点点反应....

追答

首先，熟练胯下运球，背后运球，CROSSOVER，变相加速，爆发力好就好，可以先给他一个虚晃，在他做出动作的同时加速突破他，流利上篮。还可以以身体优势往里扛，注意用身体保护好球，然后突然起跳，打板进球......