Question

请问各维生素和矿物质对身体的用途？！

请问各种维生素和矿物质对人身体和皮肤有何用途？
补充时应注意些什么？
缺乏和补多了对身体或皮肤有何影响？？
谢谢！

Answer 1

　　维生素A：防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成)；有抗呼吸系统感染作用；有助于免疫系统功能正常；促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。

　　维生素B1：促进成长；帮助消化。

　　维生素B2：促进发育和细胞的再生；增进视力。

　　维生素B5：有助于伤口痊愈；可制造抗体抵抗传染病。

　　维生素B6：能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。

　　维生素B12：防治贫血，提高血液携氧能力、确保最佳生理状态。

　　维生素C：治疗受伤、灼伤、牙龈出血；具有抗癌作用；可治疗普通的感冒；预防坏血病。

　　维生素D：提高肌体对钙、磷的吸收；促进生长和骨骼钙化。

　　维生素E：有效阻止食物和消化道内脂肪酸的酸败，是极好的自由基清除剂，有效的抗衰老营养素；提高肌体免疫力；预肪心血管病。

　　烟酰胺：降低体内胆固醇的含量，保护心脑血管。
　　叶酸：预防贫血，有利于育龄期女性正常生育。

　　生物素：参与脂肪代谢，能提高能量以及活力。

　　泛酸：辅酶的组成成份，有助于人体生长发育。

　　矿物质

　　钙：维持骨骼健康，有助于青少年生长发育预防中老年人

　　骨质疏松症的发生。

　　磷：与钙协同作用，维持骨骼健康。

　　钾：帮助肌肉收缩，增强活力。

　　镁：参与能量代谢，提供能量和活力。

　　氯：协助肝脏机能
　　维生素具有的副作用：

　　大量的维生素A会损害手臂和腿部的关节，会减少健康人大脑中的血流量，引起头痛脑涨甚至死亡。

　　维生素D服用过多则可能引起维生素D过多症，表现为口渴、眼睛发炎、皮肤瘙痒、呕吐、腹泻、尿频等症状。

　　维生素E过量使用会引起血小板聚集、血栓形成等。

　　过量服用B族维生素，也会引起许多问题，如过多的维生素B可以使人体神经中毒。

　　太多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调，还可影响红血球的产生，使人身体虚弱、疲劳
　　但是我觉得只要合理膳食 就没有必要刻意地补充维生素
　　一切顺其自然就好啊

Answer 2

维他命A 对眼睛好 能脑也好
维他命E 抗氧化 能对抗体内的自由基 延缓衰老
维他命D 促进钙的吸收