Question

办了一张健身卡，如果利用起来？

我的意思是，健身房里面有多种器械，如果每天去两小时，然后本人较胖，想减肥，想问下，怎么有计划的使用能够有效果啊？因为没有这方面的知识和概念，瞎搞了几次，觉得作用不大也很乱，不知道做什么！想求一份科学可行的运动建议

Answer 1

我自己就是从胖练到了结实
建议你的运动计划可以是
先无氧训练在配合有氧训练进行减脂
无氧就是练胸背腿手各个部位的肌肉
有氧就是游泳 跑步 动感单车 hiit等
可以买几节私教课
每一节让教练教你不同部位的锻炼方法
有氧可以四十分钟动感单车过跑步机
懂了之后就可以自行锻炼
搭配上饮食 坚持下来 你就是男神

Answer 2

如果资金都允许，建议买几节私教，让健身教练给你出减肥的健身计划，里面会告诉你怎么锻炼，饮食上需要注意什么，等自已掌握了，可以自已锻炼，这样就不会找不到方向。不允许那就跟着健身房的团体课上，动感单车，瑜伽，杠铃操，跟团体操之前跑步是一定需要的。

Answer 3

利用

追答

要看你经常去不，经常去利用，经常不去就利用了

Answer 4

你去找教练啊，店里有教练的，他们会有课程安排的，不然办卡干嘛？自己玩吗？那还不如公园设施

追问

是每天都有课程，可是我发现那个不具针对性，每天两节课，不同的老师，不同的课程，激烈程度也不同，也没有循序渐进，是去了想去上什么就去上什么，瑜伽，运动操之类的，还有单车，上过几次，因为想减肥都选择了动的，然后第二天都酸痛，那种课程是课程在那里，自己跟着上，无论什么水平，感觉吧，可能对自己需要来说，有些盲目、有些事倍功半呢