Question

增肌粉什么时候吃效果最好

最近健身效果不怎么样，增肌粉什么时候吃效果最好，健身的兄弟来说一下呗！

Answer 1

其实增肌粉有三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了。
训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收；人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质；而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。
对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间，早餐除了增肌粉还需要补充一些其他类型的营养均衡搭配才能起到最好的效果。

Answer 2

大神教你如何正确食用增肌粉，不是谁都要吃的

Answer 3

您好，最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉，时间间隔以30分钟左右最好，因为你锻炼之后身体需要能量，正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。
希望能帮到您，谢谢！

Answer 4

锻炼后的30-90分钟内，用温水冲开喝。

追问

谢谢

Answer 5

不同的运动方式会给身体带来不同的益处，不同的人在运动过程中需要选择不同的营养保健品。增肌粉是很多热爱运动的人都知道的产品。它需要由合适的人来服用，这样才有益。它还需要人们在适当的时候使用，才能产生最好的效果。什么时候吃增肌粉是最好的？

训练运动后

       增肌粉能为肌肉的形成提供营养和能量，主要适合强弱型使用，需要配合运动训练发挥更好的作用。训练结束后，身体处于极度的营养和能量渴求状态。此时，适当饮用增肌粉能使身体吸收更好，从而起到更好的作用。

起床之后

       经过几个小时的长时间休息，人体内的营养物质已经耗尽。此时，人体的每一个部位都需要人们从外界吸收能量和物质。此时，吸收状态也是最好的。特别是瘦弱型的人早上喝一杯温水，可以为自己准备增肌粉，使身体得到及时补充，对体重的增加和肌肉的形成有较大的帮助。

临睡之前

       晚上，身体处于休息状态，但身体的生长激素处于分泌高峰期，这会使蛋白质合成达到高峰状态，因此瘦弱的人可以考虑在睡前为自己准备增肌粉，这样可以得到更明显的效果和效果。

参考资料：什么时候吃增肌粉是最好的？ http://www.beeecshop.cn/article/9932.html