怎样可以更强壮？
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手臂联系---1马步冲拳三回合，一回合左右30次。
2俯卧撑三回合，刚开始一回合30次。以后每天每回合加一次
3引体向上三回合，刚开始一回合根据自己的潜力，以后每周加一次。
4倒立，这个需要时间学习和适应，如果你会的情况下，刚开始三回合每回合十秒，以后慢慢加，但只许进不许退，
以上只是初级阶段的方法，到后面还有加强版
比如你练了一年多了
俯卧撑就可以单手去做，甚至三指去做
引体向上也可以单手去做
倒立单手
希望能够帮助你
但关键一条就是坚持
我每天都坚持
一周只有一天休息
身体是本钱
何况对于一个男人
我对自己说
无论我以后干多大的事
我无法坚持我这个一生的锻炼计划
一切都是幻想
这也是磨砺自己意志，增强自己信心，释放压力的好方法。
祝你成功
2俯卧撑三回合，刚开始一回合30次。以后每天每回合加一次
3引体向上三回合，刚开始一回合根据自己的潜力，以后每周加一次。
4倒立，这个需要时间学习和适应，如果你会的情况下，刚开始三回合每回合十秒，以后慢慢加，但只许进不许退，
以上只是初级阶段的方法，到后面还有加强版
比如你练了一年多了
俯卧撑就可以单手去做，甚至三指去做
引体向上也可以单手去做
倒立单手
希望能够帮助你
但关键一条就是坚持
我每天都坚持
一周只有一天休息
身体是本钱
何况对于一个男人
我对自己说
无论我以后干多大的事
我无法坚持我这个一生的锻炼计划
一切都是幻想
这也是磨砺自己意志，增强自己信心，释放压力的好方法。
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锻炼+ 营养+健康的心理+适时动动脑
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平时锻炼要超过1小时左右，天天坚持！
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定期有规律锻炼。多吃牛肉等脂肪高的食物
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