怎样锻炼小臂的肌肉?
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告诉你一个办法，把小臂平放在桌子上，用手腕的力量来回使哑铃上下移动，注意小臂要保持不动，就像锻炼二头肌而二头肌不动一样
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如果楼主是一般健身爱好者 2楼正解 如果你是 扳手腕或攀岩爱好者 那各种杠铃哑铃手腕弯举是不错的选择 小臂训练要快速一组一般在30-50次每组在20秒内完成 这样才会使小臂快速增长希望能对楼主有帮助..
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如果阁下平时就健身的话，就没有必要特意的去锻炼小臂肌肉了，因为练肱二头肌和练背阔肌做引体向上的时候你地小臂已经得到了充分的锻炼了。
如果阁下不是平时就健身的话，可以将小臂平放于大腿上，手上握一哑铃或者
如果阁下不是平时就健身的话，可以将小臂平放于大腿上，手上握一哑铃或者
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简单 做些抓握的运动！可以借用健身器材！有卖de!
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多干活，呵呵
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