Question

如何不用减肥药减肥最快

Answer 1

首先，运动是世界公认的减肥唯一的方法。
再就是如何减，怎么减，注意什么。
1、每天参加有氧运动，比如：游泳，慢跑，健步走，单车，健身操等运动，运动时间要超过40分钟；
2、运动后食欲会增加，所以要和自己打心理战，不能狂吃。当然减肥不能故意不吃东西，饿坏了，就算瘦下来，你也是体弱多病；
3、每天合理的饮食和运动，多吃红肉，水果，喝脱脂奶粉，吃蛋清，别吃黄，做菜油要少放，晚饭最好不要吃米面类食物，这些食物高炭水，你不运动就会转化为脂肪。说白了，就是吃的要清淡，要少，但是种类要多，营养要丰富；
4、坚持不懈，减肥不是一天两天的事，需要长期来做的，每天坚持，就能见到效果，减肥前两个月是看不出什么效果的，因为你吃饭，喝水，出汉，都不固定；
5、你每天吃的东西都有热量，你每天走路，一举一动，都是消耗热量，当你一天消耗原热量大于你摄入的热量时，你的体重就会一点点的减少；
6、每星期，称一下体重。记录一下。吃的什么，记录一下，做了什么运动，记录一下，一点点总结；
7、人的生理结构会对减肥有一点的影响，你见到效果了以后，不要马上停止，因为人的身体变化需要一个时间过程。比如你现在胖，你的身体吸收食物中热量的能力就比较强，当你身体刚瘦下来的时候，身体还是会认为你胖，还是在大量吸收热量。但是如果坚持半年或一年以上时，你的身体才会适应现在的自身情况。身体才发现你瘦了，你不需要那么多热量来做能量给你身体供能，所以身体才会一点点的降低，你对食物的热量的吸收。那时，你再吃东西，也不会像以前那么胖了。这就是不反弹的原理。
为什么胖人吃点东西就长肉，瘦人怎么吃就是不胖，就是这个原理。
最后，祝贺你减肥成功。

Answer 2

管住嘴迈开腿

Answer 3

我去看病时，顺便问了问那个给我坐诊的老医生，她说晚饭可以不吃，坚持一个月，效果很明显，我的一个同学就试了试，真的有效果，建议试一试！~