Question

怎样训练爆发力?

Answer 1

教你几个简单的方法：
1.蛙跳10个,15个,20个每组练习 2.蹲起30个每组，做完冲刺30米 3.双脚同时抬脚尖（小腿） 尽量往高台，不要做太快 30个每组 做完冲刺30米 4.找个台阶，手抱头向上哇跳
重在坚持

Answer 2

上肢：俯卧撑击掌 卧推要快 快推 下肢：杠铃半蹲 立定跳远 30米 腰腹：悬垂举腿 快速仰卧起坐 当然还有很多练习方法只要在短时间进行的都可以练

Answer 3

你问的是短跑吗？其实短跑的爆发力和天生得肌肉素质大有关系，每个人都有一个上限，其实无论长跑短跑，如果姿态技术心里都很纯熟，能将爆发力很好的激发出来。

Answer 4

自己的关节做负小重量的快速屈伸练习，速度慢了就停。

Answer 5

可以练一下蛙跳或者带着重物做深蹲