怎样训练爆发力?
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做好热身准备，经常练习体能训练，
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高强度的训练 任何都有效 不过也会不利身体健康 慎重
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手臂爆发力训练
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你是说双腿的爆发力吧?
我有个比较稳定的办法,你可以买两排沙垫绑在你小腿上,重量一般从4、5公斤(这个因人而异)开始,然后你可以绑着它开始做一些锻炼腿部的运动:跑步,青蛙跳等等。
等你熟悉这个重量的沙垫后可以尝试换更重的沙垫,随你的能力逐渐增加重量。这种方法一般过两个月就能有明显见效,但要坚持天天绑在腿上,你绑着不一定要运动,但你总要走路,这样也能锻炼小腿的爆发力,因为贵在坚持,最好除了洗澡和睡觉之外都带着,这样能有更多的时间锻炼到小腿。
我有个比较稳定的办法,你可以买两排沙垫绑在你小腿上,重量一般从4、5公斤(这个因人而异)开始,然后你可以绑着它开始做一些锻炼腿部的运动:跑步,青蛙跳等等。
等你熟悉这个重量的沙垫后可以尝试换更重的沙垫,随你的能力逐渐增加重量。这种方法一般过两个月就能有明显见效,但要坚持天天绑在腿上,你绑着不一定要运动,但你总要走路,这样也能锻炼小腿的爆发力,因为贵在坚持,最好除了洗澡和睡觉之外都带着,这样能有更多的时间锻炼到小腿。
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