沉不下心做事情怎么办

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学不进则退

高粉答主

2020-12-06 · 销售

学不进则退

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当我明显地感到自己心浮气躁，不能安静下来，做事情无法专注的时候，我通常会用如下几个办法：

1、戴上耳机，放点纯音乐
通常我会借助外界的力量——音乐，这可是个屡试不爽的办法哟！像我经常听的纯音乐有班瑞德的，因为他的音乐里面有很多鸟鸣、流水的元素。我忘记我曾经在哪里看到过，说实验表明听班瑞德的音乐时脑电波是处于平静放松的状态，有助于情绪的平和。还有就是理查德·克莱德曼。他的音乐真的是旋律清晰，色彩明亮，不愧是钢琴之王！

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2、立刻停下手中的事情
让自己的思绪停一停。心不能沉下来时，很可能是有点太焦虑某件事情、患得患失或者有点恐惧。那这时我就不会让自己继续走在死胡同里了，缓个10来分钟，这期间可以比如擦擦桌子、扫扫地、浇浇花，先让内心平和一些，找到自我，这才重要！

3、打坐、冥想
其实大家不要觉得打坐冥想是一件多么高深、多么需要内力的事情。这不过就是一个很简单的放松安静的办法，我们又不会说一定要求自己达到大师级别的冥想或者要求动作多么标准，不需要！只要达到我们自身想达到的目的就可以了，别给自己太大压力。

有的时候一天下来真的是很浮躁，即便到了晚上也不能很快的安静下来时，我就会选择在床上盘腿，将双手放在腿上，闭上眼睛，就这样静坐个15分钟，在这期间内心告诉自己：隔绝自己与外在的一切联系，我唯一要做的就是专注于我的呼吸。很管用哟这个办法，而且特别有助于睡眠，当然肯定也有助于学习或者做其他事情啦。其实人的身体多少是会控制人的情绪的，日常散步、慢跑，都有利于发散性思维，为以后做的更好做铺垫。

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4、找一个自己的精神偶像
有的时候我们做一件事情无法专注，很大的原因是因为我们缺乏了那种目标感，慢慢丢掉了做事情的动力。所以我心里一直有一个精神偶像，我视他为我的榜样，为我的力量、想成为的那种人，所以当我处于散漫的状态是，就会搜索一些关于自己精神偶像的新闻或者打开原来收藏的一些关于他的视频，这是一个不错的激励办法，而且在这个过程中确实可以更好地提升自己。即便最后我们不能成为他那么厉害的人，但起码自己也不会很差劲。

5、这件事情不着急，那就拖到最后吧
（这条……不提倡呀）

有的时候对某件事情磨磨蹭蹭，很有可能是这件事短期内确实激发不起来我的学习激情。很典型的例子，上学期间的寒暑假，自己就一直一直的玩呀，作业非要拖到开学前一周才开始弄。就拼命补作业的时候，才会觉得原来我的阅读速度可以那么快，可以一直专心那么久，内心可以那么坚定地不受外界的打扰，哈哈哈……

或者如果事情确实没那么赶的话，那你就让自己刷刷微博什么，一次性看个够，当你看了一个小时以后觉得手机真无聊的时候，就会莫名的有想学习的意愿了。

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当然了，上面那几条办法都是从外界带来的力量，我觉得人最重要的是要有意识的培养自己内在的长期目标，正视焦虑和缺点，这才是根本上让内心安静的持久性办法。