Question

如何瘦身才能甩掉肥胖？

Answer 1

第一招：腹部减肥操，甩掉肥胖

做法:

双腿扎马步，挺胸抬头，双手半握拳，大拇指向上竖起，用拇指敲击腹部。

原理：利用腹肌保护反射运动腹部，可以轻敲腹部任何位置。经常锻炼可以疏通经络，保护内脏，预防慢性疾病。

甩掉肥胖是减肥的其中一步，防止减肥反弹也是重要的一步。

第二招：左右拉弓，防止减肥反弹、增强体质

做法:

双腿呈马步半蹲，想象手里有一把弓，一只胳膊向外推，一只胳膊向里拉，模仿拉弓动作，然后再向反方向拉弓。

这组动作，每天做三十组，可以帮助回到年轻时的身材，将全身肌肉恢复到最佳状态，防止减肥反弹。

经常锻炼不仅能增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。

第三招：每天25分钟快步走

美国专家发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。

但是快走的节奏很重要，只有以及随能力正常，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。

另外，运动时间以每天25分钟最为合适。

第四招：空中脚踩单车

腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力，是减肚子最有效的运动之一。

要注意运动不要过量，最好在临睡前在进行这一动作，效果会更好。