Question

我的减肥计划。。目前是这么安排。

慢跑45分钟打底，距离大概，5到7公里不等。跑完之后，还做些无氧运动，俯卧撑，卷腹，平板，甚至做波比跳。3到5组不等，每组12个到20个不等，组与组之间休息时间30秒至两分钟不等。饮食方面目前是这样。早餐，就是两个鸡蛋，中午吃些粗粮，玉米，窝窝头，地瓜。晚餐基本都是水果。这样科学吗？能出效果吗？

Answer 1

效果会很明显的，当然在运动过后要做拉伸运动，腿才不会粗，加油，坚持一个月你就能看到效果的。

Answer 2

你好，一般情况下，如果需要减肥的话，这种情况首先要控制饮食，再加上多运动，然后再通过针灸，按摩以及药物来进行综合减肥。可以服用轻利平可以有效的分解脂肪细胞，并且不容易出现反弹的现象。

Answer 3

肥胖的患者平时饮食阴道要控制面食，甜食，加强身体锻炼，增加活动量，建议服用一段时间轻利平，有很好的减肥作用， 可以适当吃一些黄瓜、鸡蛋或者肌肉等，一般不会是体重增加的

Answer 4

肥胖容易出现高血压，导致心脑血管的疾病，进行减肥对健康有好处，建议服用轻利平，通过抑制脂肪的吸收，有很好减肥的作用。

Answer 5

减肥贵再坚持，改变生活方式，首先应控制饮食，减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。